Мужчины редко доживают до 100 лет – их всего 15% среди долгожителей.
После 110 лет их число сокращается до 10%.
Такими фактами недавно поделились учёные из Бостонского университета.
Однако, каждого из нас волнует не само «долголетие» и трехзначные цифры возраста. Нет, мы хотим иметь «здоровое долголетие», которое сохраняет нам ясный ум и крепкое тело. Без серьёзных заболеваний и осложнений.
Только тогда мы будем считать, что нам «очень сильно повезло» в жизни.
В развитие темы я подготовил 4 совета, как прожить долгую жизнь в здоровом теле.
1) Я слышу постоянное «тиканье» своих жизненных часов.
По своей форме они похожи на «песочные часы».
Я явственно слышу шуршание «убегающего» песка. Его становится всё меньше и меньше. Но его ещё очень и очень много.
И мы можем замедлить скорость его уменьшения.
В этом и заключается загадка, которую каждому из нас предстоит разгадать – как извлечь максимальную пользу из оставшегося (отпущенного свыше) времени.
Совет №1:
Берегите свои «песочные часы» и своё здоровье. Постарайтесь создать условия, при которых «песок» будет сыпаться вниз с минимально возможной скоростью. Ведь именно он нас это зависит – целиком и полностью.
2) Не перегружайте себя физической активностью.
Приведу такой пример – лично я против ставших нынче модными марафонов и полумарафонов.
Ибо большой спорт (как и любая другая избыточная нагрузка) нас калечит.
Отнимая наше здоровье, а не добавляя его. О чем свидетельствуют кареты скорой помощи, увозящие горе-спортсменов в больницу. Некоторых, к сожалению, не довозят.
Когда я вижу бегущих людей, то мне всегда хочется их спросить: «Куда опаздываем? На тот свет?»
Совет №2:
Подберите для себя посильную физическую активность. Посовещайтесь со своим врачом. Пусть он «просветит» ваше тело вдоль и поперёк, посмотрит на результаты анализов, даст рекомендации с учётом особенности вашего организма.
Не насилуйте себя – и тогда вы будете жить долго и счастливо.
3) Занимайтесь любимым делом.
Не работайте из-под палки.
Да, у каждого из нас есть финансовые обязательства перед своей семьёй.
Но они вовсе не означают, что должны пожертвовать своим здоровьем и лучшими годами своей жизни ради зарабатывания денег.
Слишком часто карьерный рост сопровождается постоянным стрессом, хроническим недосыпом и усугубляющимися проблемами со здоровьем.
Совет №3:
Найдите «здоровый баланс» между работой и домом. И постарайтесь его нарушать только в сторону большего пребывания дома, с семьёй и друзьями.
А не на работе.
4) Наслаждайтесь тем, что вы едите, где отдыхаете, с кем общаетесь.
Раньше мне, как и всем вокруг, хотелось «больше денег».
Теперь я хочу «больше хороших воспоминаний».
Без сомнений, большее количество денег даёт нам больше комфорта и удобства. Но зачастую это заставляет заплатить слишком высокую стоимость.
Совет №4:
Оставайтесь позитивным оптимистом. С отличным чувством юмора. Внесите в категорию «запрещенных действий» просмотр телевизора, чтение негативных новостей, долгое пребывание в соцсетях, общение с токсичными людьми.
И сразу удаляйте письма от «нигерийских принцев», просящих вас о помощи с их наследством.
