Часто на группах можно увидеть такую картину. Один из участников решается на прямое выражение злости и говорит другому об этом. И иногда можно услышать такой ответ: «И-и? Что мне с этим делать?» или «Злишься? Чего хочешь?». И человек расстраивается от того, что его открытость ничего не принесла. Сообщить о том, что не нравится, это очень смело, честно. Следует заметить, однако, это еще не все. Следующий шаг: понять, что хочется от другого.
А вот тут-то и кроется все сложность! Достаточно трудно определить, какое чувство скрывается за злостью. Понимание что это именно за чувство приближает нас к пониманию своих желаний.
За злостью могут скрываться различные наши переживания: страх, вина, обида, бессилие, разочарование, отвращение, усталость.
Страх. Замечали, что от страха хочется защищаться? Безопасность нарушается, человек чувствует себя слабым и уязвимым, а злой человек в это время выглядит, наоборот, устойчивым и сильным и мы прячем свой страх за злостью. Мы даем отпор этому «злому», как правило, им оказывается кто-то из наших близких, и он даже и не догадывается, как на самом деле нам страшно и как мы напуганы.
Вина. Представьте ситуацию: вы с другом спорите, как лучше поступить в ситуации. Вы отстояли свое мнение, доказав свою правоту. И вот ситуация свершилась и ваш друг стал свидетелем вашей ошибки. Как же тяжело бывает признать свою вину! И тут появляется злость, как защита от тяжело переносимого чувства вины.
Обида. Это сложное чувство и состоит оно из любви и злости. У нас есть ожидание, что любимый нами человек ответит тем же. Ожидания не оправдываются, и вы злитесь. А вдруг я больше не интересна и не привлекательна для него? Злиться и правда бывает легче, чем говорить о своей уязвимости и о том, что вы ранены словами или поведением дорогого вам человека. Таким способом и не узнаешь, по-прежнему ты желанна и любима или нет.
Бессилие. Мы ждем от партнера изменений. Этого не происходит. И можно бесконечно злиться на это, пока не осознаешь бессилие, что другого изменить не возможно.
Разочарование. После осознания своего бессилия приходит разочарование. Это такое переживание, когда сталкиваешься с каким-либо ограничением человека или ограничением в жизни. Ну, да, вокруг нас простые люди.
Отвращение. Многие люди путают злость и отвращение. Отвращение сообщает о том, что нужно увеличить дистанцию, отойти, «выплюнуть» что-то токсичное и или то чего слишком много. А злость подразумевает желание приблизиться и изменить ситуацию и отношения.
Усталость. Это состояние и его бывает трудно определить. Многие называют это состояние слабостью и стыдятся его. С усталостью наша энергия уменьшается и сил становится мало, а в злости много энергии. И часто кажется, что злые люди полны сил, правда это впечатление обманчиво. Вы можете злиться и возмущаться на близких, когда на самом деле нужно отдохнуть и расслабиться. А может быть просто пожаловаться близким, что вы устали.
Обнаружив чувства, спрятанные за злостью, можно понять, что нам сейчас не хватает, какая неудовлетворенная потребность сейчас есть у вас. И тогда становится понятнее, что надо изменить, чтобы почувствовать себя лучше.
Если Вы злитесь, и от этого чувствуете себя плохо, если Ваша злость разрушает отношения, если не можете разобраться в причинах этого явления, приглашаю Вас на консультации и в психотерапию.
Автор: Чуркина Юлия Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
