Как начать бегать?

Бег 🏃 это большая ударная нагрузка на связки и суставы нашего тела и для неподготовленного организма, бег может сыграть злую шутку! Прежде всего нужно осознавать уровень своей физической подготовленности, ведь умение адекватно оценивать свои возможности являются основополагающими в тренировочном процессе.

Если вы никогда до сегодняшнего дня не бегали, то я советую начать не с бега, а с длительных прогулок, начиная от 30-ти минут без перерыва, после чего постепенно можно наращивать нагрузку и переходить на сам бег.

Основное правило у бегунов - хочешь бегать быстро, бегай много и медленно.

у спортсменов различного уровня, объем низко интенсивных тренировок доходит до 80-ти процентов и благодаря этому они прогрессируют и снижают вероятность травматизма и пере тренированности.