Тюменский врач-психиатр рассказал, как справиться со стрессом при чрезвычайной ситуации. По словам Евгения Родяшина, воздействие стресса может привести не только к эмоциональной реакции, но и к психическому заболеванию.
Специалист отмечает, что среди наиболее распространенных признаков стресса встречаются нарушения сна, физическое и эмоциональное напряжение, растерянность и навязчивые воспоминания.
По словам эксперта, прежде всего не стоит поддаваться панике - нужно сохранять рассудительность, используя простые методики самопомощи.
Например, можно поднять уровень сахара в крови - во время стресса организм усиленно расходует энергию. Также важно правильно дышать: вдыхать через нос и медленно выдыхать через рот. Кроме того, отвлечь от стресса может работа. При ЧС, например, можно помочь другим людям. И, отмечает эксперт, лучше ограничить время на чтение новостей, передает "Тюменская линия".
