Стеснительность – барьер, который не виден снаружи, но прочно удерживает нас изнутри. Чем мы платим за то, чтобы и дальше оставаться робкими и незаметными? Правильно, своими планами и нереализованными мечтами, – а вдруг они кому-то не понравятся?
С вами Тимур Рагга, эксперт по голосу, речи и харизме. Раньше стеснительность относили к положительным качествам характера. Однако сейчас психологи пришли к другому выводу: стеснительность делает нас удобными для окружающих. Робкими людьми легче манипулировать, на них проще перекладывать свои дела. Как преодолеть свой внутренний барьер и позволить себе уже наконец проявиться?
Причины стеснительности
Нам не нужно быть робкими и застенчивыми наедине с собой. Эти чувства возникают только во время контакта с другими людьми, и могут ощущаться по-разному: от легкого смущения до удушливо-жгучего стыда.
Поэтому стеснительность - это всегда реакция на какую-то ситуацию, с которой мы не смогли справиться, и она оставила след в нашей памяти. У некоторых это происходит так мучительно, что человек запрещает себе двигаться вперед, исполнять свои желания, общаться и получать удовольствие от жизни.
Лучше отказаться от риска, зажать себя и свои проявления, лишь бы не испытывать снова те неприятные чувства, через которые пришлось пройти.
Как преодолеть свои внутренние барьеры
Если вы мечтаете о том, чтобы начать легко и свободно общаться, сначала придется отказаться от старых привычек.
- Переключите внимание с собственных переживаний на окружающих людей. Излишняя застенчивость часто сопровождается навязчивыми мыслями типа «что обо мне подумают и отреагируют на мои действия». Лучше понаблюдайте, как ведут себя другие люди, что они себе позволяют, как себя ведут. И внезапно вы обнаружите, что за вашим поведением никто не следит, и люди в большинстве заняты своими делами, – у них просто нет времени, чтобы осуждать и критиковать ваше поведение. Зачем переживать, что вас осудят, если никто даже и не собирался этого делать?
- Растягивайте свою зону комфорта. Поставьте себе задачу: перекинуться хотя бы парой фраз с незнакомцем на улицу по дороге на работу. Или уточнить у шефа, как его дела. Или первым позвонить человеку, который вам нравится, чтобы пригласить его в кафе. Выбирайте вариант, который не вгонит вас в ступор, но при этому позволит потом мысленно сказать себе: «Да! Я это сделал и у меня получилось!»
- Позвольте себе ошибаться. Часто стеснительные люди даже не могут представить, что можно где-то допустить промах. Поэтому им проще что-то не сделать, чем сделать не так. Однако если мы изучим биографии великих людей, то увидим целый список вещей, которые можно было сделать лучше и правильнее. Но знаменитости никак от этого не страдали, и продолжали уверенно идти к своей цели.
В момент, когда даешь себе право ошибаться, мир словно открывает перед тобой новые возможности: рушатся прежние запреты, и мы начинаем видеть и осознавать другие перспективы.
Вы начнете ощущать себя увереннее и смелее, когда научитесь переключаться с собственных негативных ожиданий и мыслей на мир, который находится вокруг нас. Никто не собирается вас ежесекундно отчитывать за поведение, и от стыда люди давно не проваливаются.
Когда вы разрешите себе в это поверить, ваша стеснительность начнет уступать место решительности и желанию проявиться.
Вам приходилось куда-нибудь опаздывать из-за своей стеснительности?