Все боятся детского перегула! Просто до ужаса. Ну или прикрывают так желание поскорее отдохнуть в дневной сон ребёнка :-)
Однако не все, что выглядит перегулом, им является.
Перегул (от слова «перегуливать») – это когда ребёнок бодрствовал дольше положенного, устал и перевозбудился. Чаще всего он накапливается за весь день, а не на одном промежутке времени бодрствования. И особенно остро ощущается у детей до 1 года.
Бывает так, что мамы сами устраивают детям перегул, в попытках его избежеть) Пародокс! Давайте разберемся о чем я.
Как на самом деле перегуливают дети?
Если однажды мама заметила, что её ребёнок трудно и долго засыпает, и связала это с переутомлением, то в следующий раз она начинает бояться, что ребёнок сильно устанет перед дневным сном. Поэтому будет стараться при первых же признаках усталости уложить малыша спать. На первый взгляд, все логично. Но, при плохом сне время бодрствования качественным не будет, а признаки усталости будут ложные.
А потом схема такая: короткое бодрствование – рваный дневной сон – короткое бодрствование из-за рваного сна – опять рваный дневной сон… Так можно повторять, пока время ночного сна не придет. А к вечеру, чаще всего, перегул. Догадались почему?
Днём ребёнок толком не спал и переутомился. Некоторые дамы отмечают, что в таком случае уложить в ночь – проблема: ребенок нервный, всё время плачет и часто просыпается ночью.
Получается, что в попытках не перегулять одно бодрствование, дамы сами организуют перегул к ночи.
Если ваш ребёнок часто просыпается ночью, не нужно его укладывать на дневной сон по первым признакам усталости. Это то же самое, что уложить взрослого спать днём после легкой сонливости – чаще всего приводит к ухудшению сна в ночное время.
Как только сон малыша наладится и станет крепким, признаков усталости в середине бодрствования уже не будет. Дневные сны станут длиннее, ребёнок будет восстанавливаться в течение дня и сон ночью будет крепче. Признакам усталости можно доверять тогда, когда нет нарушений сна. Логично, что если взрослый человек плохо поспит ночью, то на следующий день признаки усталости будут ложные.
Не забывайте, что часто просыпаться ночью ребенок может не только от переутомления. От недостаточного давления сна тоже. Потому важно подобрать индивидуальный режим ребенку, который будет обеспечивать качественный сон.
Если ваш ребенок часто просыпается ночью, прочитайте мой бесплатный гайд, в нем я подробно рассказала о том, что считать нормой: https://drive.google.com/file/d/11Nlv1m1cJ7GO9pZyJYAVKdLbeti1x0et/view?usp=drive_link
Ссылка на мой блог ВК: https://vk.com/tanya_lare
Ссылка на мой блог в ТГ: https://t.me/tanyalare_son