Важная и обширная тема, в которой хочу выделить следующие моменты.
1. Гнев - это базовая эмоция. Испытывать гнев нормально.
Мы живые и абсолютно естественно испытывать эмоции.
2. Важно разделять эмоции и действия. Не стоит бояться своих чувств и эмоций, они не могут навредить. Мы ответственны именно за поведение, действия.
3. Чем может быть вызван гнев на ребенка:
— поведение ребенка (зачастую обусловленное желанием внимания, бывают случаи личностных особенностей ребенка),
— проблемы в отношениях с другими, например с мужем, тогда ребенок становится «громоотводом», изначальна мама гневалась на мужа, но перевела свой гнев на ребенка,
— личностные особенности родителя (н-р, эмоциональная неустойчивость, депрессивный синдром, зависимости),
— собственный непрожитый детский опыт (н-р, преждевременное взросление, насилие и др).
4. Важно распознать и признать свой гнев, тогда вы сможете понять - ребенок на самом деле в этой конкретной ситуации “при чем” или “не при чем”, нужно ли выражать свой гнев ему, и можете выбрать как его выражать.
У вас появится возможность задать себе вопрос, на кого/что я злюсь, за что, чего я хочу, выявить стоящую за гневом потребность.
Которая в большинстве случаев не связана с ребенком.
Чем раньше распознаете, тем раньше поймете свою потребность и направите “заряд” на удовлетворение этой потребности, а не на ребенка.
Например, вы устали и хотите отдохнуть, поспать. Ваша задача обеспечить себе отдых и сон.
5. Поэтому, важно быть в контакте со своими чувствами и эмоциями. Вовремя давать поддержку себе, заботиться о себе. Будьте к себе добрее.
6. Если вы сорвались, это не значит, что вы плохая мама, это значит, что потерян контакт со своими чувствами, что-то происходит с вашим “внутренним ребенком”. И это сигнал, что необходима поддержка.
7. Пока вы себя вините - вы ничего не меняете. Лучше направить внимание на анализ причин и на способы изменения ситуации.
При необходимости обратиться за профессиональной психологической помощью.
Автор: Мельникова Евгения Александровна
Психолог, Телесно-ориентированный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
