Так, в этом году я решила готовить себя к лету заранее. В прошлом году я "очнулась" 17 мая, кажется, когда увидела на весах 71 кг (!вообще мой максимальный вес за все, что я помню, даже беременной такой не была).
В прошлом году я успешно похудела на диете Кима Протасова (т.н. протасовка) на 9 кг и все это к течение летних месяцев. Но все равно не достигла своего желаемого веса.
Для тех, кто впервые случайно попал на канал. Я - мама дочери с аутизмом. Ей уже 16,5 лет. Здесь не история успеха. Нет инструкций как вылечить или руководств как заниматься.
Папа не сбежал.
А по осени было уже сложно сидеть постоянно на ограничениях - холодно на улице, поэтому хочется в тарелке горячего мяса и побольше.
В конце января я снова проконтролировала себя и начала "закрывать рот" так сказать, чтоб не допустить к середине весны большой прибавки в весе. А последние недели две я вообще как ни в себя ела все, что не приколочено - хлеб, бутерброды, пицца (вообще кошмар). Ну и то, что я постоянно таскаю у дочери картошку фри в бургере, а то и себе одну заказываю какие-нибудь наггетсы - это факт, которые не влечёт за собой похудение.
В прошлом году я завела отдельный канал про похудение, где вела отчёты о питании. Там же рассказывала свой прошлый опыт похудений.
Да, я опытная похудальщица, если можно так сказать. Долго держала себя в форме. Я знаю что такое Правильное питание (мне не подходит), я знаю и умею практиковать подсчет калорий, знаю, что чтобы похудеть, нужно просто создать дефицит калорий и больше двигаться. И практиковала интервальное голодание. И даже пробовала систему "минус 60". Основа, на чем я в свое время похудела и привела себя в порядок - это диета Дюкана - питание, которое мне подходит, я - мясоед.
Все эти принципы мне известны.
Я пробовала питаться по "Меню". Знаете, продаётся за деньги, типа для тебя разработано по калоражу меню, ты только готовь (все на основе ПП). Но это не подошло мне. Я не могу пять раз в день есть и постоянно готовить, готовить, готовить.
Я вообще могу питаться аскетично - отдельно помидор с солью, огурец, редиска и кусок варёного мяса/курицы. К гарнирам и крупам я очень равнодушна. Готовит я умею и люблю, но это не значит, что нужно постоянно это делать, если честно.
Поэтому ПП мне не подходит - слишком много разрешено, очень много еды для меня.
Так что мои методы - это такие системы, где есть четкое ограничение к продуктах (то есть можно то, то и то) и четкая методика когда и что и сколько можно. Без подсчет калорий, без взвешиваний этой еды (хотя я уже и так на глаз знаю сколько в чем ккал).
Вот у нас с мужем постоянно спор - он, конечно, не против, чтоб я худела и раньше был даже "за", но постоянно мне говорит, что достаточно просто меньше есть. То есть съешь не три куска пиццы, в половинку одного. А мне так не подходит. Если я ем пиццу, то какая "половинка одного куска"? Зачем рот марать вообще? Еще скажите, что выпей 50 гр коньяка и все. Зачем? ты или сиди уже пей нормально или не пей вообще, если понимаешь, что сейчас тебе это нельзя.
Так же и с едой. Мне психологически проще быть со списком продуктов - вот это можно сколько хочешь, этого полкило, а вот это и это вообще нисколько нельзя в течение пяти недель (например).
Так что я вчера снова себя на Протасовку. Нужно к майским шашлыкам подойти с периодом, когда можно мясо есть.
Первые две недели диета Протасова создает жесткий дефицит калорий. как-то считала, ну 700-800, ну 900 ккал (если кисломолочки взять побольше). Как по мне - нет, я не голодная. Если честно, все зажоры - это не от голода. Это от скуки, от лени. Ах, вот чем бы заняться? о! давай чай с сушками попьём )) Не знаю, бывают у меня такие периоды пару раз в год.
Итак, с чего начинаю сейчас? Ну что ж, с осени поправилась, конечно (оно и понятно).
Вес - 66,9 кг (рост 166 см)
ОГруди - 93 см
ОТалии - 77 см
ОЖивота - 87 см
ОБедер - 108 см
ОкрНог - 61/59,5 см (это моё самое больное место, что придаёт мне вес, так сказать)
Что я могу сказать? По сути +5 кг в октябрю 2023 г и +5 см по всем параметрам.
По уму нужно минус 10 кг. Но не мечтаю. Первая цель - вернуться к параметрам октября.
Кстати, физ нагрузку я подключила две недели назад. Занимаюсь 4 р в неделю кардио/силовое (чередую) на одном известном сайте.
Я не буду здесь вести дневник питания и похудения. Буду просто иногда об это писать. Могу поддержать беседу или рассказать свой опыт за последние 10 лет, если кому интересно )))
