Я на своём канале неоднократно поднимал тему одиночества и связанные с ним риски для здоровья. Однако это одиночество, это не всегда плохо, об этом я вам тоже не раз говорил. И сегодня хочу вновь затронуть эту тему.
Ряд исследователей утверждают, что мы редко проводим время в одиночестве. Но в последние годы всё изменилось, сначала пандемия, потом некоторые другие события, научили нас проводить время в дали от толпы и как оказалось это не так уж и плохо.
Учёные, занимающиеся изучение данного вопроса, предоставили доказательства того, почему время, проведённое в одиночестве, может быть полезно для нашего здоровья и благополучия.
Что такое одиночество?
Ученые из британских университетов Рединга и Дарема провели одно из крупнейших исследований, в котором приняли участие более 1000 участников из Великобритании в возрасте от 13 до 85 лет. Респонденты отвечали на вопросы о своих чувствах по поводу одиночества. И на основе собранных данных исследователи дали новое определение данному понятию.
Британские исследователи пришли к выводу, что у каждого человека есть своё уникальное определение слову одиночество. У некоторых оно вызывает в воображении образ монаха в монастыре на вершине горы или путешественника, блуждающего по пустыне. Однако большинство людей описывают одиночество менее возвышенно и интерпретируют его более позитивно, связывая его, например, с прогулкой в парке или ведением дневника.
Удивительно, но участники исследования также описали одиночество как психологическую дистанцию от других, и необязательно физическую дистанцию. Это означает, что они могут легко оставаться в комнате с близким человеком, которому доверяют, или даже в городском автобусе, получая при этом пользу от времени, проведенного наедине с собой.
Свобода от ожиданий других – это один из аспектов одиночества, который делает его таким расслабляющим.
Эффект одиночества, снимающий стресс
В нескольких отдельных экспериментах Туи-ви Нгуен из Даремского университета и её команда сосредоточились на снижении стресса, оказываемом одиночеством.
Они обнаружили, что, когда люди проводят минимум 15 минут в одиночестве, они испытывают «эффект дезактивации», то есть такие эмоции, как волнение и тревога, уменьшаются, а положительные чувства, такие как спокойствие, усиливаются.
Исследования также показали, что люди могут использовать одиночество, чтобы регулировать свои эмоции.
Но и это ещё не всё.
Исследователи заметили, что время, проведённое таким образом, может способствовать общему благополучию, благодаря самопознанию и ощущению внутреннего покоя, компетентности и независимости. Контролируемое одиночество может даже улучшить творческие навыки.
«Мы заметили, что в те дни, когда люди проводили больше времени в одиночестве, они чувствовали меньше давления со стороны сверстников».
– говорит исследователь Нетта Вайнштейн из Университета Рединга.
Исследователи также обнаружили, что даже при отсутствии социального взаимодействия люди по-прежнему испытывали значительное чувство связи с другими людьми.
Сколько времени вам следует проводить в одиночестве?
«Не существует однозначного ответа на вопрос о том, сколько времени проводить в одиночестве. Ответ будет разным для каждого».
Однако одно недавнее исследование с участием 438 взрослых в возрасте от 24 до 90 лет показывает, что переломный момент существует и что в какой-то момент время, проведённое наедине с собой, превращается в то самое одиночество, которое имеет ряд негативных последствий.
Проще говоря, влияние одиночества на общее благосостояние может быть как позитивным, так и негативным, то каким оно в итоге будет, зависит от того, насколько оно сбалансировано с социальной деятельностью.
