Только проснулись и сразу уткнулись в телефон. По дороге в офис или универ снова судорожно листаете ленту — вдруг что-то пропустили. А потом весь день за компьютером с согнутой шеей, что всеми силами пытается удержать и вашу голову, и деллайны. Неудивительно, что вечером она болит.
Но это еще полбеды. Сначала боль в шее, а потом в голове. Она медленно растекается по всему телу, мешает уснуть и растит в вас чувство тревожности. С таким «багом» сложно не только работать, но и жить.
Если в тексте выше вы узнали себя, значит вас настиг синдром «компьютерной шеи». Давайте разбираться, что это такое и как эту напасть лечить.
Что такое «компьютерная шея»?
Как эту шею только ни называют: компьютерная, текстовая, гаджетовая. Даже «шея зомби», что логично: иногда так быстро листаем новости в смартфоне, будто завтра апокалипсис. Легкую сутулость мы уже даже не замечаем. Но тело все чувствует: появляется скованность и боль, ведь мышцам шеи приходится удерживать вес вашей головы — для хрупких позвонков она будто становится тяжелее. Это влияет и на межпозвоночные диски, они сдавливаются и как по цепочке передают напряжение всему телу.
Выглядит не очень, а ощущения от такой привычки еще хуже. Проблем за «компьютерной шеей» тянется столько, что хоть сейчас прячься под кровать. И даже там мы обязательно застрянем в соцсетях, вытянув любопытную шею.
Чем опасен такой синдром?
Кажется, ничего страшного: нужно просто держать осанку, вовремя выпрямляться, да и боль скоро пройдет. Тем временем, компьютер все еще поджидает в офисе, а гаджеты почти всегда в руке, причем везде. Заказать такси или обед, проверить почту или ответить в мессенджере — без смартфона никак.
Напряжение и боль в шее будут только нарастать, а синдром прогрессировать: мигренью, напряжением в плечах и спине. Искривления позвоночника тоже не избежать, ведь шея уходит от нормы на целых 60 градусов вниз, а это много. Вместе с шеей тянутся связки, сухожилия и мышцы. Спереди они сжимаются, а сзади становятся длиннее. Деформацию вы увидите даже на лице, и второму подбородку точно не обрадуетесь.
Как бороться с «компьютерной шеей», если у вас сидячая работа?
Конечно, хорошо бы заменить стол на более высокий или вообще работать стоя, но так можно не всегда. Есть простые и действенные советы, и они такие:
- Тренируйте осанку. Проверяйте, насколько ровно держите спину, особенно когда смотрите в смартфон. Сначала часто, хотя бы каждые 2 минуты. Ставьте напоминания или будильник, чтобы не забывать. Возвращайте себя в правильное положение, в нем прямой позвоночник и голова не опущена. Потом привыкните и будете выпрямляться на автопилоте.
- Прерывайтесь на тайм-ауты. Хотя бы каждые 45 минут, а лучше раз в полчаса. Во время перерывов медленно двигайте руками и головой, чтобы расслабить напряженные мышцы. Не трясите сильно, иначе повредите суставы.
- Делайте упражнения. Их можно взять из йоги: планка или скручивания укрепят мышцы спины и расслабят плечи. Полезно будет и тянуться макушкой вверх и одновременно крутить плечами — наверх, назад и вниз.
- Заведите на рабочем столе массажер. Положите его рядом со смартфоном, чтобы руки тянулись к полезному гаджету и вы отработали привычку делать массаж. Тем более, сейчас есть компактные версии массажеров, которые удобно везде брать с собой. Удачный пример — Impulse Sport mini.
Как массажер для тела Impulse Sport mini помогает избежать синдрома «компьютерной шеи»
Жизнь без гаджетов представить сложно, и это не только про смартфон. Массажер для тела Impulse Sport mini как раз из категории незаменимых, потому что он буквально спасает шею от напряжения. А вас — от постоянной усталости и бесконечного марафона боли.
Вот как Impulse Sport mini сохраняет и здоровье, и нервы:
- В девайсе 3 уровня мощности. Работает он от ударной вибрации, и режим можно настроить под себя. Это удобно, если нужно расслабить все мышцы сразу или отдельные болевые точки.
- Он компактный и поместится везде. Устройство можно брать в офис, в поход, в спортзал — пригодится везде. Весит он всего 530 г, так что ваша сумка останется легкой, а во время массажа рука не устанет. А еще гаджет стильный, так что ждите, что коллеги будут его часто его выпрашивать.
- Есть отдельная насадка для шеи. В девайсе их сразу 4, и для шеи есть насадка-вилка. Форма удобная и плавная, чтобы мягко размять мышцы, проработать позвонки и перейти к спине.
- Работает долго и без проводов. Одного заряда аккумулятора хватит на несколько сеансов, так что можно смело массировать шею хоть каждые 15 минут.
Массажер Impulse Sport mini будто создан для офиса, и с «компьютерной шеей» он справляется всего за 10 минут в день. Сеансы массажа можно практиковать и дома, да и вообще везде, где есть риск засидеться или, наоборот, если вы постоянно на бегу. Одним словом, универсальный. И точно нужный как ежедневный ритуал.
Листайте дальше и переходите на сайт производителя умных бьюти-гаджетов Impulse Device, чтобы приобрести компактный и мощный массажер Impulse Sport mini. И не забудьте получить скидку 15% по промокоду SUPER.
