Здравствуйте, друзья!
Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о гипотиреозе, его симптомах и том, какое питание поможет восстановить работу щитовидной железы.
Что такое гипотиреоз?
Это не просто диагноз, а комплекс симптомов, вызванных дефицитом гормонов щитовидной железы или ее сниженной функцией.
Вот некоторые из симптомов гипотиреоза:
1) Хроническая усталость
2) Постоянное ощущение холода
3) Снижение температуры тела
4) Недостаток жирорастворимых витаминов
5) Проблемы с желудком
6) Сухая кожа и огрубевшие участки
7) Набор веса
8) Отечность
9) Осиплость голоса и храп
10) Проблемы с языком и щеками
11) Отпечатки зубов на языке
12) Дислипидемия
13) Замедленная речь и мышление
14) Окраска кожи
15) Редкий пульс
16) Боли в мышцах и суставах
17) Апатия, депрессия и тревожность
18) Потеря волос и бровей
19) Проблемы с ногтями
20) Нарушения менструального цикла и фертильности
Почему возникает гипотиреоз?
Причин может быть множество, от стресса до дефицита питательных веществ и хронических инфекций.
Как же восстановить работу щитовидной железы?
1) Соблюдение циркадных ритмов
2) Аэробная нагрузка
3) Достаточное освещение в первой половине дня
4) Работа со стрессом
5) Правильное питание, наполняющее организм необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами.
6) Избегайте потребления пищи, которая может негативно влиять на щитовидную железу, такой как быстрый углеводы, излишний сахар, искусственные добавки и трансжиры.
7) Включайте в свой рацион продукты, способствующие здоровью щитовидной железы, такие как йодированная соль, морепродукты, орехи, семена, фрукты и овощи.
8) Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и оптимальное функционирование щитовидной железы.
✅ При гипотиреозе лучше рассмотреть палео-диету, которая поможет восстановлению здоровья щитовидной железы.
Диета подразумевает отказ от потребления
- зерновых,
- сахара,
- бобовых и
- переработанных продуктов.
❗️Тем самым может помочь снизить воспаление в кишечнике и улучшить общее состояние организма.
Обязательное включение в рацион
- мяса травяного откорма,
- овощей,
- фруктов,
- орехов,
- семян,
- яиц и
- полезных жиров
обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья щитовидной железы.
❗️Важно исключить
- кофеин,
- казеин
❗️Потребление белка в определенное время суток также способствует поддержанию конверсии гормонов щитовидной железы.
❗️Важен дополнительный прием витаминов и минералов.
Важно учитывать индивидуальные особенности и потребности организма при выборе нутрицевтиков и подборе схемы поддержки работы щитовидной железы.
Если у вас есть вопросы, с удовольствием на них отвечу!
Будьте здоровы!❤️
Берегите себя! ❤️
Низкоуглеводное меню на 30 дней с более чем 20 рецептами может приобрести на моем сайте.
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Канал про ЕДУ NEW ❗️❗️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#щитовиднаяжелеза #гипотиреоз #гипертиреоз #гормоны #нутрициолог
