Снизить уровень тревоги можно с помощью дыхательных упражнений, рассказала NEWS.ru психолог Дарья Дугенцова. По ее словам, дыхательные техники могут придать человеку уверенности и помочь преодолеть страх публичных выступлений.
Страх публичных выступлений можно быстро побороть с помощью консультаций со специалистом. Если времени или возможности обратиться к психологу нет, в первую очередь человеку необходимо поработать со своей тревожностью. Снизить уровень тревоги можно дыхательными упражнениями. Например, есть один прием, при котором необходимо в течении каждых пяти секунд делать вдох, задерживать дыхание и постепенно выдыхать, — рассказала Дугенцова.
Психолог также посоветовала человеку перечислять окружающие предметы, чтобы избавиться от волнения. По ее словам, этот прием позволяет отвлечься и забыть про негативные мысли.
По статистике большинство россиян испытывает страх перед публичными выступлениями. При этом жители Европы и США куда реже страдают от этой фобии. Дело в том, что российские школьники часто сталкиваются с критикой и порицаниями во время своих выступлений. Например, когда ребенка вызывают к доске и спрашивают материал, который он не выучил. Тогда и рождается страх, — добавила Дугенцова.
Ранее психолог Катерина Кузина посоветовала не проявлять категоричность при общении, чтобы расположить к себе окружающих. Специалист уточнила, что при налаживании контактов с новыми знакомыми важно помнить, что другой человек может иначе воспринимать мир и события. Любое оценивание является субъективным и строится на жизненном опыте, характере и привычках.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале
