Проблема.
Мой вес в 2021 году достиг 120 килограммов. Это влияло на все сферы моей жизни, и поэтому я решил начать что-то менять. Хорошим стимулом стал перенесенный ковид: больничная еда, отдых и тяжелая болезнь сделали свое дело - мое мировоззрение изменилось.
И так - Тело. Когда нам говорят его беречь родители, мы не слушаем. Когда говорят ценить молодость бабушки и дедушки, мы не слушаем. А потом, в 30-40 лет, удивляемся, как так случилось, что у меня вес 120 кг и все идет не так, как хотелось бы.
Осознание.
После того как я переболел коронавирусом весной 2022 года, мой вес составил 107,7 кг. Осознавая проблему и не предпринимая никаких действий, чтобы ее решить привело к тому, что к весне 2023 года мой вес достиг 114 кг. Главная ошибка которая к этому привела - отсутствие дисциплины. Ведь что нужно для похудения - тренировки и правильное питание.
Действие.
Лето 2023 года. Я каждый день начинал с пробежки. Сначала бегал 20 минут, а затем увеличил свою ежедневную дистанцию до 1 часа бега. Но через 1,5 месяца бега я повредил колени и больше не мог бегать. Я переключился на ходьбу, моя цель - проходить 10000 шагов в день и заниматься на спортплощадке - турники и брусья. Я также стал следить за своим питанием, стараясь есть меньше жирного, сладкого и мучного.
И вот, первые результаты: осень 2023 года, мой вес - 106 кг.
В декабре 2023 года мне подарили абонемент в спортзал. В течение двух месяцев я занимался кардио тренировками на эллипсоиде и гребном тренажере. Вес снизился до 103 кг.
Сейчас добавил в тренировки сплит-систему:
- Понедельник: Спина + трицепс
- Среда: Ноги + Плечи
- Пятница: Грудь + бицепсы
- Суббота или Воскресенье - только кардио
И сейчас стоит цель - до конца весны скинуть 7-10 кг и убрать живот.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и комментируйте понравившиеся материалы - это лучший способ помочь мне развивать канал и дополнительный стимул по созданию более интересного контента!
