Всем привет! 1 апреля у меня стартовал марафон, в котором я конечно, тоже участвую.
В понедельник я открыла сезон пробежки, хотя на улице довольно грязно и сыро было, но, тем не менее, я пришла с пробежки чистая и обувь не промокла, чему я очень обрадовалась. Пробежки я обожаю, после них столько энергии и позитива на целый день.
Это я счастливая собираюсь на пробежку)
Первая моя пробежка после зимы прошла довольно эффективно и результаты меня порадовали. Я пробежала без остановки в быстром темпе почти 6 км (5,7 если точно) и сожгла 419 калорий с утра.
Днем 2-ух часовая прогулка с ребенком, я гуляю довольно быстрым шагом, медленные прогулки – это вообще не про меня. За прогулку я потратила 506 калорий.
Сходили на пруд с уточками. Но там еще лед и всего 2 уточки (на фотографии). Летом, конечно там гораздо красивее.
И вечером у меня часовая тренировка на все тело. На которой я сожгла 289 калорий.
Итого за день я прошла 17 353 шагов и сожгла 1214 калорий
(не считая калории и шаги по домашним делам, так как дома я хожу без фитнес часов).
А если сложить все показатели за 5 дней, то получаться такие результаты:
Прошла 71 781 шагов и сожгла 4681 калорий!
По питанию я тоже придерживалась примерно 1500-1600 калорий. Вчера выложила пример питания одного моего дня на марафоне.
По весу за 5 дней: - 600 грамм.
На выходных не планирую расслабляться, погода должна быть без дождя, поэтому думаю пробежаться и прогуляться с детьми!
Пишите, какие у вас результаты? Сколько проходите в день шагов?
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965
