Смена фаз менструального цикла влечет смену эмоционального и энергетического ресурсов у женщин. Если следовать внутренним женским «сезонам», то это поможет лучше понимать себя, поддерживать физическое и психическое здоровье и сделать жизнь более гармоничной и полноценной.
Фолликулярная фаза: «весна»
Первая фаза менструального цикла, которая длится в среднем около двух недель, ее можно назвать «периодом возрождения». Организм находится в стадии подготовки к чему-то новому, к зарождению и раскрытию своего потенциала.
Эмоциональное состояние:
– активность;
– целеустремленность;
– креативность.
Какие ресурсы и процессы наиболее эффективны в этот период? Что получится особенно хорошо?
Это:
– постановка и достижение целей;
– активность и «подвижность»: физическая, ментальная, эмоциональная, социальная.
Овуляция: «лето»
Фаза, во время которой яйцеклетка достигает зрелости и готова к зачатию, символически сравнима с «периодом изобилия». Организм созрел и готов к созиданию и новым свершениям, он удовлетворен собой и считает, что у него есть все ресурсы для важной новой деятельности.
Эмоциональное состояние:
– ярко выраженный творческий настрой;
– созидательность;
– игривость,
– пик либидо;
– довольство собой.
Для чего лучше всего подходит этот период?
Для:
– креативности;
– разработки и запуска новых проектов;
– любых новых идей, открытости всему новому;
– стремления найти радость и позитив во всем.
Лютеиновая фаза: «осень»
С точки зрения организма это период подготовки к следующему менструальному циклу. Это время аналитики происшедшего, получения выводов, заземления и размышления.
Эмоциональное состояние:
– уменьшение активности;
– увеличение состояния задумчивости;
– нарастающее спокойствие,
– замедление,
– растет желание заботиться о себе.
Какие задачи, цели, занятия наиболее эффективны в данный период цикла?
Это:
– расслабление;
– забота о себе;
– подготовка к будущему;
– организация и упорядочивание внешнего и внутреннего пространств — под вторым имеются в виду мысли и чувства;
– анализ и структурирование.
Менструация: «зима»
Это период интроспекции, опустошения, очищения, внешней «спячки»: когда на поверхности кажется, что ничего не происходит, но внутри жизнь продолжает течь своим чередом и развиваться. Это самое неактивное время всего цикла.
Эмоциональное состояние:
– замирание, внутренняя тишина;
– уход в глубину себя.
Это время отлично подходит для многих важных занятий:
– расслабления и отдыха;
– уединения;
– заботы о себе;
– рефлексии;
– принятия решений — что я возьму из прошлого цикла в следующий в плане эмоций и мыслей, а с чем расстанусь;
– планирования следующего цикла;
– подготовки к новому сезону;
– напитывания тела и души: согревающая еда, согревающие процедуры, эмоциональное напитывание — медитации, эстетика, созерцание прекрасного, разговоры по душам.
Используя эти ценные подсказки о менструальном цикле, вы сможете строить свою жизнь от месяца к месяцу более гармонично и лучше понимать, что с вами происходит на физическом и эмоциональном уровнях — как результат, лучше заботиться о себе.
Если вы хотите глубже разобраться в разных аспектах женского здоровья, приходите на программу «Интегративное женское здоровье». В ней исследуются все этапы жизни женщины с точки зрения превентивного подхода. Она подойдет как тем, кому эта тема важна для себя, так и врачам, и помогающим специалистам, которые планируют применять полученные знания при работе с клиентами.
Старт программы — 25 марта. Сейчас ее можно приобрести за 64 тыс. руб. вместо 72 тыс. руб.