Все мы мечтаем о настоящей любви, но при этом многие боятся отношений и избегают близости. В чем же причина?
Чаще всего причина в боли, которую нам причинили. Я и сама такая же: несмотря на то, что мой брак закончился некоторое время назад, «в наследство» мне осталось недоверие по отношению к мужчинам и страх снова оказаться в разрушающих отношениях. Страшно доверять, страшно открываться, страшно сближаться. Оно и понятно: если обожгли руку — вряд ли снова будете хвататься за раскаленную сковороду, верно?
Но есть и другие причины, и зачастую они связаны с низкой самооценкой и неумением любить себя. Давайте разберемся в этой проблеме подробнее.
Отсутствие любви к себе проявляется в первую очередь в постоянной самокритике. Человек себя ругает, считает никчемным и недостойным любви. Он зацикливается на своих недостатках и ошибках вместо того, чтобы ценить свои достоинства и достижения.
Самокритика бывает как явной — в форме оскорблений в свой адрес, так и скрытой — когда человек себя не хвалит, во всем сомневается. Он фильтрует информацию так, чтобы замечать только негатив. Комплименты принимает с трудом. Это тоже проявление нелюбви к себе.
Критикуя себя, человек часто сравнивает себя с другими — более успешными и счастливыми, как ему кажется. Он думает: «Я хуже, чем…» В итоге развивается комплекс неполноценности. Чтобы избавиться от него, нужно принять себя и свою уникальность.
Неуверенность в себе мешает честно и открыто выражать свои мысли, чувства, потребности. Человеку кажется, что его желания не имеют значения. Поэтому он предпочитает помалкивать или говорить полуправду, чтобы не показаться плохим. Это серьезно осложняет коммуникацию с партнером.
Негативное отношение к себе порождает страх быть отвергнутым. Такой ход мыслей: если я себя не люблю и не ценю, то как может полюбить меня кто-то еще? Этот страх заставляет человека держать дистанцию в отношениях, чтобы избежать боли отвержения. Он может даже саботировать хорошие отношения.
Недостаточная самооценка ведет к ревности и подозрительности. Человек не верит, что он достоин любви партнера и заслуживает его верности. Поэтому он начинает ревновать, контролировать и допрашивать, чтобы удержать отношения. Но это только отталкивает партнера.
Отсутствие самоуважения способно спровоцировать токсичное поведение в отношениях. Человек может манипулировать партнером, шантажировать расставанием, устраивать истерики — лишь бы тот не ушел. Это тоже проявление глубинных страхов и неуверенности в себе.
Когда нет любви к себе, человеку сложно полностью доверять партнеру, открываться перед ним. Ведь если я сама себя не уважаю, то как могу рассчитывать на уважение со стороны? Поэтому такой человек остается закрытым, эмоциональная близость не складывается.
Также отсутствие любви к себе мешает быть собой в отношениях. Человек постоянно носит маску, чтобы казаться лучше в глазах партнера. Он скрывает свои слабости, притворяется, не говорит о волнующих темах. А ведь настоящая любовь невозможна без открытости и уязвимости обоих.
В итоге, не любя себя, человек сам ставит барьеры на пути к гармоничным отношениям. Он хочет любви, но его внутренние страхи и комплексы разрушают связь и отталкивают партнера. Это замкнутый круг.
Как же вырваться из этой ловушки? Ключевой момент — нужно научиться любить и ценить себя. Ведь если ты сам к себе плохо относишься, то как можешь рассчитывать на любовь другого человека?
С чего начать?
Можно завести дневник саморазвития и каждый день записывать там свои позитивные качества, достоинства, таланты. А затем обязательно проговаривать их вслух — чтобы это фиксировалось во всех центрах восприятия информации.
Также очень полезно смотреть на себя в зеркало с любовью и говорить слова одобрения, комплименты. Можно начинать свое утро с фраз: «Я прекрасна!», «У меня все получится!», «Я люблю себя!». Это задает позитивный настрой на весь день.
Кроме того, важно фиксировать свои достижения, успехи, прогресс в развитии — какими бы маленькими они ни казались. Не ждите похвалы извне — хвалите себя сами (причем опять же: хвалите вслух!) Радуйтесь жизни и своим победам.
Окружите себя красотой — цветами, произведениями искусства, позитивной музыкой. Создайте уютный дом, в котором хочется проводить время. Забота о своем пространстве — это забота о себе.
Балуйте себя — посещайте СПА, покупайте любимую еду, совершайте прогулки на природе. Делайте комплименты своему отражению. Все это простые способы проявить любовь к себе здесь и сейчас.
Окружите себя позитивными людьми, которые вас ценят и поддерживают. Общение с такими людьми повышает нашу самооценку. Дружите с теми, кто вас вдохновляет становиться лучше.
Избавьтесь от вредных привычек, которые разрушают здоровье и отнимают радость жизни. Бросьте курить, сведите к минимуму алкоголь, сладкое, фастфуд. Начните правильно питаться и заниматься спортом - это путь к любви к себе.
Найдите занятие по душе — йогу, танцы, изучение языков, рисование. Любимое хобби приносит огромное удовольствие и позволяет проявить себя, что важно для самооценки.
Научитесь говорить «Нет». Не берите на себя обязанности, которые вас тяготят. Отдыхайте, когда устали. Ставьте свои интересы выше чужих. Умение сказать «нет» - это самоуважение в действии.
Проявите осознанность в повседневной жизни. Например, при каждом приеме пищи полностью сосредоточьтесь на вкусовых ощущениях. Или идя по улице, остановитесь, чтобы полюбоваться цветами или облаками. Живите здесь и сейчас.
Если вам трудно полюбить себя, подумайте, стали бы вы относиться так же к любимому человеку? Конечно, нет. Проявите к себе то же тепло, заботу и терпение, что дарите другим.
