Исследователи из Портсмутского университета в ходе новаторского исследования обнаружили эффективный способ прийти в норму после тяжелой ночи.
В ходе свой работы исследователи выяснили, что быстрая 20-минутная тренировка значительно улучшает работу мозга. Даже если человек перед этим практически не спал, сообщает Science Direct.
В двух исследованиях, в которых участвовали 24 человека, ученые анализировали воздействие легкого недосыпания на когнитивные способности.
В первом эксперименте испытуемые спали всего пять часов в сутки в течение трех дней и затем выполняли задачи на сообразительность как в покое, так и после физических нагрузок на велосипеде. Несмотря на индивидуальную реакцию на недостаток сна, умеренная физическая активность улучшала выполнение задач для всех участников.
Во втором эксперименте участники провели ночь без сна в условиях низкого содержания кислорода. Интересно, что даже при низком уровне кислорода физическая активность продолжала стимулировать когнитивные функции.
В последующих исследованиях ученые планируют более подробно изучить механизмы, лежащие в основе этого нового процесса.
Материал носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.
