Вопрос: когда вы в последний раз ходили в отпуск?
Если вы не успели ответить за 5 секунд, скорее всего, у вас нет баланса между работой и отдыхом 😔
Поэтому сегодня рассказываем, какие простые шаги можно совершить, чтобы перестать перерабатывать и научиться отдыхать:
⚪️ Чётко распределите рабочее и нерабочее время
Планируйте не только рабочие задачи, но и личные. Заранее подумайте, когда и как отдохнёте. И помните, что лучший способ отдохнуть — это смена деятельности. Например, лучший способ для работников офиса — это занятия физической активностью.
🟣Расставляйте приоритеты
В начале каждой недели определяйте, какие задачи первостепенны, а какие при необходимости можно подвинуть на следующую. Самые сложные и неприятные задачи лучше выполнять в начале недели
⚪️Соблюдайте рабочий график
Старайтесь не выполнять рабочие задачи по выходным и в нерабочие часы. Придумайте хобби, которому вы могли бы уделять время после работы, чтобы у вас был стимул успеть выполнить задачи в срок и не возникало вопроса «что делать?» после работы. Не забывайте проводить время с семьёй и друзьями
🟣Оптимизируйте и делегируйте
Если чувствуете, что не успеваете, проанализируйте ваши рабочие процессы и задачи. Подумайте, как их можно упростить или передать коллегам, которые менее загружены
⚪️Не стесняйтесь говорить
Если понимаете, что перерабатываете или нуждаетесь в помощи, не бойтесь сказать об этом руководителю и вместе найдите оптимальное решение
🟣Избавьтесь от «пожирателей времени»
Разделите рабочее время на таймбоксы. Делайте 15-минутные перерывы между ними. Так вы сможете справиться с прокрастинацией.
Давайте проведём выходные с пользой для себя и начнём следующую неделю с новыми силами 🤍
