Используйте простые правила, чтобы похудение было максимально эффективным:
1. Нет – голодовке.
2. Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить мышцы и даст чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и "очистит" организм.
3. Спокойствие. Старайтесь сохранять душевное равновесие, не тревожится и не стрессовать. Стресс мешает похудению!
4. Тренировки. Тренировки помогут поднять ежедневную активность, что увеличит затрат калорий.
5. Здоровый сон по 8 часов. Он поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и улучшит самочувствие.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезную информацию – https://dzen.ru/yogawork
