YOGA work - йога для начинающих

Поджелудочная после 50: 5 ошибок, которые мы совершаем каждый день Дорогие мои! Мне 52, и я прекрасно понимаю, как хочется в этом возрасте баловать себя вкусненьким, не думая о последствиях. Но именно сейчас наша поджелудочная железа требует особого внимания. Помните, как в юности мы могли есть что угодно и когда угодно? Увы, после 50 такой номер не проходит. Этот орган, как батарейка, имеет свой ресурс. И многие из нас незаметно "сажают" его годами неправильного питания. Сегодня я расскажу о 5...

Мы не смогли устоять и не поделиться этим отзывом 😭🤩 Просто прочитайте. Спасибо, что так искренне рассказываете о ваших результатах от участия в клубе. Мы даже немного прослезились

Привет, девочки! Вы знаете, когда-то я испуганно смотрела на свои анализы с холестерином 6,8. Врач уже доставал рецепт, но я решила попробовать обойтись без таблеток. И знаете что? Через 3 месяца мой холестерин был 4,9! Сегодня поделюсь проверенными способами, которые реально работают. Проверено на себе! Все началось с того, что я стала замечать: ✔ Постоянную усталость уже к обеду ✔ Онемение в пальцах рук по утрам ✔ Давление 140/90 (хотя раньше было 120/80) Когда увидела анализ с холестерином 6,8, сначала испугалась...

Дорогие мои! Знаете ли вы, сколько усилий нужно, чтобы избавиться всего от одного килограмма жира? Оказывается, нужно сжечь целых 8000 ккал! А теперь представьте, сколько часов в спортзале или пробежек потребуется, чтобы «отработать» лишние пирожные или пачку чипсов… И вот еще одна цифра, которая заставила меня задуматься: каждый наеденный килограмм обходится нам примерно в 2600 рублей. Согласитесь, обидно тратить такие деньги на вредные сладости, фастфуд и лишние калории, когда можно купить свежую рыбу, овощи, зелень — то, что действительно принесет пользу организму...

👍 Если бы ваше тело могло составить для себя идеальную неделю, оно выбрало бы вот это: ▪️ПОНЕДЕЛЬНИК Начинаем мягко: лимфодренажная йога. Гоним лишнюю воду, прощаемся с отеками, настраиваемся на продуктивную неделю без отеков ▪️ВТОРНИК Подвижность и сила тазобедренных суставов у стены. Суставы скажут «спасибо, что нас не игнорируют». Проверено ▪️СРЕДА Силовая йога: ноги + живот. Будет жарко (но мягко) 🔥 Почувствуете мышцы, о существовании которых знали только по фото анатомического атласа ▪️ЧЕТВЕРГ Здоровая спина: раскрытие передней линии тела...

Привет, дорогие! 🌿 Меня зовут Ольга, мне 43, и я, как многие из вас, всегда искала способы сохранить здоровье, бодрость и ясность ума. Недавно я наткнулась на удивительную историю доктора Эллсворта Уэрхэма — кардиохирурга, который дожил до 104 лет, оставаясь активным и здравомыслящим. Его опыт перевернул моё представление о питании и старении! Думаю, вам, как и мне, будет полезно узнать, какой продукт он называл «щёткой» для сосудов и как его образ жизни помог избежать болезней сердца. Давайте...

🧘‍♀️Если бы у вас была волшебная кнопка «Создать идеальный йога-клуб»… что бы вы в него добавили? *️⃣Тренировки, где не торопят, а объясняют? *️⃣Инструкторов, которые не смотрят свысока, а заботятся? *️⃣Медитации, которые не усыпляют, а успокаивают? А если бы он ещё: - помогал, когда болит спина - показывал практики от отёчности и тяжести в теле - не требовал 2 часа свободного времени, которого и так нет, и помогал вам с любой усталостью, тревогой и «я вообще не уверена, получится ли»… В общем, как Netflix, только для тела и души Знаете, что интересного? Такой клуб уже есть...

Привет, дорогие! Еще пару лет назад я даже не задумывалась о здоровье сердца. Пока однажды на плановом осмотре врач не нахмурился: «У тебя начинается тахикардия». Тогда я впервые испугалась по-настоящему. В поисках ответов я наткнулась на историю Майкла Дебейки — кардиохирурга-легенды, прожившего 99 лет. Его подход к здоровью перевернул мое представление о «правильной жизни». И знаете что? Уже через полгода мое сердце перестало «колотиться» после подъема на третий этаж! Делиться его советами — моя маленькая миссия...

🤩 Аштанга Намаскарасана Звучит, будто заклинание из древнего манускрипта. Но на деле - это одна из самых красивых и значимых асан, особенно если вы только начинаете путь в йоге. Сегодня - 4 факта, которые заставят вас влюбиться в “поклон 8 точек” (ну или хотя бы попробовать лечь красиво и с глубоким смыслом) 🤩 История Когда-то давно ею благодарили Солнце. Сегодня, солнце – вы, благодарим себя. Потому что вы тоже, извините, источник энергии ❤️ Физическая польза Мягко разогревает тело, улучшает гибкость, укрепляет руки и корпус...

«Яйца вместо таблеток: как в 69 лет я вернула бодрость с помощью 5 яиц в день (личный эксперимент)» «В 60 лет я с трудом поднималась на третий этаж. В 65 — начала терять волосы. В 69 мой анализ крови напугал даже врача... Пока я не встретила того самого 85-летнего дедушку, который ел по 5 яиц ежедневно. Его история перевернула мою жизнь — и анализ крови!» (История пациента доктора Курихары + мой опыт) 🔹 Было: 🔹 После 4 месяцев «яичной диеты»: Мой эксперимент: В 68 лет я начала есть по 3 яйца ежедневно...

«Почему алкоголь старит женщин после 40: мой горький опыт и как я вернула лицо» «Я стояла перед зеркалом 1 января, касаясь пальцами одутловатых щёк, и думала: «Боже, кто эта женщина?» Всего пара бокалов шампанского — а выгляжу, будто не спала неделю. Тогда я поняла: алкоголь для женщин после 30 — не грех, а медленный обмен молодости на мимолётное веселье.» (Задержка жидкости и припухлости) Что вижу в зеркале: Почему это происходит? Алкоголь блокирует выработку вазопрессина — гормона, удерживающего воду...

📎 Расписание клуба на неделю – горяченькое, только что с коврика Мы не просто делаем йогу – мы бережно вытягиваем и укрепляем спину, работаем с каждым отделом, каждой клеточкой, а иногда – просто лежим на коврике 📅 Вот ваш план на неделю: Понедельник — виньяса на всё тело (начинающие) Мягкий пинок в сторону энергии и тонуса. Начнём неделю с заботы и активации, после выходных Вторник — тренировка для позвоночника (продолжающие) Спина: «спасибо, что не забыла про меня». Мы: «всегда пожалуйста»...