Казалось бы, дышать мы все умеем от рождения. Но специалисты считают: дышать надо умеючи! Что такое дыхание? Это сложный процесс, благодаря которому организм из внешней среды потребляет свободные электроны и кислород, необходимые для обеспечения практически всех окислительно-восстановительных процессов в организме. По мнению врачей, даже если человек правильно и полноценно питается, но неправильно дышит, организм не сможет полностью утилизировать поступающую пищу. А отсюда - различные болезни, происхождение которых бывает трудно объяснить.
Чем больше поверхность лёгких, тем большее количество свободных электронов и кислорода попадает в организм. Чем дольше воздух находится в лёгких, тем большее их количество проникает внутрь организма. Вот почему по многим системам рекомендуется задерживать дыхание на вдохе. На выдохе из организма должно выйти как можно больше отработанного воздуха без вымывания углекислого газа. Дефицит углекислого газа в организме приводит к кислородному голоданию клеток мозга и других органов, сужению сосудов, нарушает обмен веществ.
Современная медицина сегодня нередко обращается к древним оздоровительным системам. Например, йоги так строят свой ритм дыхания - 1:4:2. Если же дышать часто, то такое дыхание выветривает углекислоту из организма и не восполняет его потребности. Особенно неблагоприятно поверхностное дыхание: часть альвеол постоянно остаётся спавшими, что приводит к их дистрофическому изменению. Частота дыхания рефлекторно увеличивается, что приводит к выветриванию углекислоты - создаётся порочный круг.
Вот некоторые правила правильного дыхания:
- Дыхание должно быть глубоким и плавным, причём фаза выдоха - длиннее вдоха.
- Задержка дыхания полезна, но делать это надо правильно. Нельзя задерживать дыхание при глубоком выдохе или вдохе. Во время сильного выдоха давление в лёгких увеличивается, что приводит к сдавливанию полых вен у входа их в сердце - приток крови к сердцу затрудняется.
- Надо больше работать мышцами диафрагмы - это массирует внутренние органы и улучшает кровоснабжение.
Существует множество различных дыхательных техник и гимнастик. Приведу две самые простые и очень эффективные:
- Дыхание квадратом: оно может быстро избавить вас от головной боли. Вы выбираете комфортное для вас, одинаковое количество секунд для вдоха и выдоха. И между вдохом и выдохом делаете задержки дыхания на такое же количество секунд. Например, если вы выбрали 4 секунды, то: 4 с вдох - 4 с задержка - 4 с выдох - 4 с задержка и т.д. Сколько минут дышать в таком режиме решите сами.
- Дыхание жизни по С. Лосеву: перед сном, можно уже лёжа в кровати, 15 минут дышать с задержкой дыхания после выдоха в комфортном для вас режиме. При регулярном применении эта техника просто творит чудеса! Она также может быть скорой помощью при любых болезненных состояниях, при бессоннице, повышении артериального давления.
----------------------------------------------------------------------------------------
Консультирую по Матрице Судьбы. Могу помочь понять причины проблем с финансами, отношениями, здоровьем и найти решение; узнать совместимость с партнёром; ваши таланты и предназначение, задачу души и кармические проработки; прогнозы по вашей Матрице на месяц, год. Моя группа в VK https://vk.com/club217967164, где можно посмотреть отзывы о моей работе в комментариях к закреплённому посту. Буду рада видеть вас среди участников!
*************************************************************************************
Благодарю за ваши лайки и отзывы в комментариях. Ваше мнение очень важно! Это также очень поможет развитию канала!
