1. Начните с цели
Прежде чем купить абонемент в тренажерный зал или начать онлайн-тренировку, спросите себя, что именно вам нужно. Сбросить вес? Лучше себя чувствовать? Стать сильнее? Всегда должна быть цель — только так можно выбрать правильную стратегию
2. Старайтесь вести подвижный образ жизни
Термогенез физической активности (NEAT) — это энергия, которую мы расходуем на всё, что делаем, когда не спим и не тренируемся. «NEAT составляет большую часть наших общих ежедневных энергозатрат. Если вы хотите быстро увидеть результаты, будьте физически активными где только можно — не пользуйтесь лифтом, выходите из автобуса на одну остановку раньше, чтобы дойти до дома пешком. Нагрузки вне зала имеют колоссальное значение!
3. Скорректируйте питание
Если вы хотите привести себя в тонус и сбросить несколько килограммов, стремитесь к небольшому дефициту калорий, употребляя все группы продуктов. Но помните: 30% калорий должны приходиться на белок. Не забывайте про углеводы — они необходимы для получения энергии. Если ваша цель — похудеть, и вы думаете, что углеводы — это дьявол, подумайте еще раз. Мы набираем вес не из-за углеводов, а из-за слишком большого количества калорий в целом
4. И попробуйте достижения аппаратной коррекции фигуры
По статистике один из самых популярных способов избавления от лишних килограммов за кратчайшие сроки среди женщин - это именно аппаратный массаж. Наши клиенты уже после первого посещения отмечают: снижение отечности, уход объемов и поднятие уровня энергии. А один 30-ти минутный сеанс они сравнивают с полноценной часовой тренировкой в зале!
Пишите нам, чтобы прийти на ТЕСТ-драйв аппаратного массажа и лично убедиться в его эффективности: https://vk.com/artstyle4you
