Итак, худеть во сне – это не слова из рекламы. Это самая реальная реальность. Но что делать, чтобы получилось? Первым делом, важно научиться спать!
Возможно вы слышали такое понятие, как базальный метаболизм – это тот уровень энергии, который организм тратит на жизнедеятельность в состоянии полного покоя. И скажу вам, это далеко не маленькие цифры: половина и часто даже больше половины от общей калорийности вашего дневного рациона (здесь многое зависит от физической активности конкретного человека).
Так вот, для обслуживания самого себя ночью наше тело зачастую берет «в долг» у мышц, печени и жировых клеток. Чем правильнее ваше питание днем и чем правильнее время приемов пищи, тем легче идет процесс похудения ночью.
Ниже несколько основных правил.
1. Самое главное – есть за 5-6 часов до сна. Всегда говорили, что за 4 часа до сна. Но для современных людей это уже не подходит, если только вы работаете весь день в поле, копая землю мотыгой, выкашивая зерно серпом и разгружая уголь лопатой…
При этом даже если вы ложитесь спать далеко за полночь, ужин все равно не позднее 19 часов. Хотя если вы ложитесь далеко за полночь, то худеть во сне уже проблематично.
Если вы едите поздними вечерами и ночью, то никакого похудения во сне быть не может! Зато набора веса обязательно случится.
2. Вы должны питаться днем так, чтобы вашему телу хватало всего необходимого и полезного, а не держать его впроголодь весь день и вечером наедаться как в последний раз! При этом излишки углеводов, жира и белка лучше не допускать.
3. В вашем ежедневном рационе должна быть живая еда: овощи и зелень, цельнозерновые крупы, мясо, птица, рыба, нормальные жиры. Допустимо некоторое количество фруктов и ягоды.
4. Вы должны пить достаточно жидкости (преимущественно воды).
5. Спать нужно ложиться с 21 до 23 часов. Очень важно засыпать «сегодня». Все знают про гормон мелатонин, но мало кто знает, что если вы не уснете вовремя, то он будет вас «кошмарить». Если же подружитесь с ним, то он будет вам сохранять стройность и красоту.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
6. Ежедневно вы должны проводить хотя бы 40 минут на свежем воздухе. И не важно в каком мегаполисе вы живете. Везде есть воздух и воздух на улице не то же самое, что в помещении, где скопление людей, кондиционеры, отопление, работающая техника и все прочее.
7. Уделяйте немного времени расслаблению перед сном (дыхательные практики и растяжка), чтобы вашему телу не пришлось тратить драгоценное время на то, чтобы хоть немного расслабить голову – на это может уйти половина ночи!
Важно понимать, что свой базальный (базовый) метаболизм можно улучшить/ускорить/раскрутить, если соблюдать все вышеперечисленные правила и убрать дефициты витаминов в организме.
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете когда удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Я создала закрытое сообщество, в котором делюсь "секретной" информацией со своими подписчиками (подписка на месяц 150 р.)! Если интересно, присоединяйтесь! https://boosty.to/alexandrapetrovicheva
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
