Вообще-то я с завистью читаю, когда пенсионерки пишут, что спокойно проснулись в 9...Или вообще в 10 утра. И, никуда не торопясь, занялись своими делами.
Пенсионеры, наверное, тоже такие есть) Только мне их материалы как-то не попадаются.
А вот я к своему возрасту разучилась так долго спать. Даже если это в деревне и не надо на работу. Или вообще в отпуске на берегу моря, когда и дел-то никаких нет, кроме отдыха...
Очень хочется в эти дни отоспаться, но неведомая сила поднимает меня часов этак в 5 или 6 утра и тянет на поиски моей утренней чашки кофе... Муж дразнит меня "жаворонком недоделанным" и принимает активное участие во всех моих утренних бдениях. Но он-то как раз всю ранняя птаха в полном смысле этого слова. Для него подъём в 4.30 утра - это уже называется "проспал")) Но зато и спать его тянет, как только стемнеет. Хронотип у него такой.
Хронотип - индивидуальные, эволюционно выработанные и генетически предопределённые особенности суточных ритмов организма человека. Обычно выделяют три основных хронотипа человека: ранний (утренний), промежуточный и поздний (вечерний). Те, которые мы образно называем "жаворонки", "голуби" и "совы".
Совы
Так вот - раньше я всегда была "совой". То есть именно в тёмное время суток я была бодра и весела. Но утром всё равно приходилось просыпаться сначала на учёбу, а потом и на работу. Завтрак мой всё ещё спящий организм принимать никак не желал. Чашка кофе - и вперёд. Зато вечером меня "догоняло" сразу всё: и аппетит, и работоспособность. В ночной тишине эффективность и качество любых моих занятий возрастали просто в разы...А с утра всё начиналось сначала - трудное пробуждение и вечерняя активность.
Кстати, ответственно заявляю, что приём пищи после 18 часов сам по себе не вызывает прибавки веса. Испытано, как говорится, на себе. Весь вопрос в том, что и сколько вы едите в течение целого дня. То есть в количестве съеденных килокалорий( Вот за этим я и слежу, периодически. Результат можно по ссылке в конце статьи посмотреть, если интересно.
И была я этакой "совой" лет до 45 с "хвостиком". А дальше случилась работа, которую я не успевала делать в своё рабочее время. С одной стороны мои трудовые обязанности были тесно связаны с общением с людьми. С другой - с массой отчётов. Кто сталкивался с подобным, тот понимает, что одновременно этим заниматься практически невозможно: любые переговоры отвлекают от нужного столбца отчёта и заставляют потом возвращаться назад. И другого выхода, как делать финансовую аналитику до начала рабочего дня, я не придумала. Потому что после я очень хотела есть и без полноценного ужина теряла работоспособность((( Поэтому я стала приезжать на работу к 7 (а мне ещё и до офиса было час езды на машине!) , наступив на горло собственной "совиной" песне. Как говорится, человек ко всему привыкает...
Вот и я привыкла вставать рано. А вот отвыкнуть назад никак не получается(
Стала ли я "жаворонком"? Да нет. И вот почему.
Жаворонки
«Жаворонки» предпочитают ложиться с наступлением темноты, вставая при этом с первыми лучами солнца. У них тогда пик физической активности, и лучше всего они работают на «свежую» голову. К вечеру требовать от них каких-либо решений просто нецелесообразно... Я же по-прежнему не могу себя заставить так рано засыпать, как эти птички. И с принятием решений вечером у меня более-менее всё в порядке. Хотя и хуже, чем раньше((
Существует очень популярная теория, утверждающая, что вместе хорошо только схожим и совпадающим по большинству параметров людям. И вроде всё верно. Как, например, можно счастливо жить вместе, когда твоя вторая половина засыпает вечером, как говорится, "вместе с курами"? А пик активности приходится на время, когда ты сладко спишь?
Можно! Было бы желание))) Хотя, возможно, совпадать по хронотипу всё-таи лучше.
Голуби
Есть промежуточный вариант хронотипа, к которому относятся люди дневного склада. Те самые, которые предпочитают вставать позже "жаворонков", но ложиться раньше "сов". Это - "голуби", которые легко адаптируются к смене света и темноты, сохраняя при этом оптимальный уровень активности.
Кстати, я очень долгое время даже и не подозревала о существовании это третьей категории и верила мужу, что я теперь "жаворонок недоделанный"))
Так вот, я - голубь, как, кстати, и большинство людей. Всё было бы удобно и хорошо, если бы мне сладко спалось каждую ночь...Но так бывает не всегда(
Весьма порой мешает мне заснуть
Волнующая, как ни поверни,
Открывшаяся мне внезапно суть
Какой-нибудь немыслимой херни.
(Игорь Губерман)
Бессонница
Бессонница – расстройство, связанное с трудностями засыпания или поддержания сна.
Про болезни давайте сегодня не будем. Речь веду с точки зрения среднестатистического человека зрелого возраста с отсутствием объективно мешающих спать заболеваний.
Так как я "сова", хоть и бывшая, то к трудностям засыпания я отношусь с пониманием. Бывает, конечно, и у меня такое. Но трагедии из этого не делаю.
Не спится - книжку возьму, телевизор включу, за компьютер сяду...Могу ещё что-нибудь приготовить или в телефон "повтыкать"...А как захотела спать - прыг под одеяло и "на боковую". И я спокойно и привычно принимаю то, что если я перенервничала, то сразу не усну. В крайнем случае - завтра отосплюсь.
Тем более, что есть стандартные, но совершенно классные правила засыпания:
- достаточно просторная спальня
- свежий воздух
- тишина и темнота
- удобная постель
За всю свою жизнь я ни к каким медикаментозным способам для облегчения засыпания пока ещё не прибегала. Только к народным))
Например, на голодный желудок мне заснуть очень трудно. Но маленькая порция какой-нибудь белковой пищи спасает ситуацию. И ничего потом на желудке не тяжело)
А вот с поддержанием сна проблемы бывают. Раз - и просыпаешься среди ночи от мыслей, которые днём успешно прятались за множеством других, более насущных. Наверное мне везёт, но пока меня будят чаще всего "производственные вопросы"...
Сначала пытаешься от них отмахнуться, ворочаешься с боку на бок. Если в этот момент удаётся заснуть, то прекрасно. Но иногда - не получается. И тогда главное - не страдать, лёжа в темноте, а встать и чем-нибудь заняться. Особенно огорчает в таком случае то, что с утра, совершенно не выспавшись, всё равно надо на работу(( Утешаю себя тем, что просто вечером спать пораньше лягу.
Считаю ли я, что это возрастное? Нет. Думаю, что возрастное всё-таки связано с отсутствием полноценных эмоций, забот и физической активности( Когда устал не от чего-то конкретного, а просто от жизни. Ну, и с болезнями тоже(
А если вы живете с радостью, а к вам вдруг подкралась на мягких лапах "волчица-бессонница", то самое главное - её не бояться. Подумать и сказать ей спасибо за подаренное свободное от всех других дел время. И она не будет вас преследовать, если вы её не боитесь)
Обещанная ссылка на тему - есть можно и после 6 вечера:
