Как понять, что МТД нуждаются в вашем внимании:
- Попадание воздуха во влагалище при половом акте, в ванне и перевернутых позах.
- Хлюпающие звуки «оттуда».
- Подтекание мочи при чихании, кашле, прыжках, беге.
- Неполное опорожнение кишечника или мочевого пузыря.
- Болезненность во время полового акта.
- Ощущение инородного тела во влагалище (это серьезно и требует обращения к врачу).
Есть такое заблуждение, что МТД «летят» только у рожавших, причем рожавших естественным путем. Но правда в том, что слабость тазового дна может возникать и после кесарева, и даже у тех, кто пока не рожал вообще.
Мышцы тазового дна — один из самых важных сегментов, который влияет вообще на всё: и на женское здоровье, и на работу всего тела. Если знать, как скоординировать работу всех этих сегментов, тренироваться можно эффективнее. А значит, достигать результата быстрее и меньшими усилиями.
Не забывайте о том, что:
- Несмотря на то, что МТД не видны, с ними всё равно важно работать.
- Тренировать их нужно не только упражнениями Кегеля, но и в комплексе со всем телом. Например, с акцентом на движение костей, как мы делаем это в интенсиве «Плоский живот»
Короткие практические уроки научат вас согласованному дыханию, предвключению поперечной мышцы живота и приведут вас к результату уже к этому лету.
