А вы обращаете внимание на состояние своей грудино-ключично сосцевидной мышцы? А ведь она , особенно в холодное время года может стать причиной проблем с нашим лицом, а также с шеей, когда тяжело поворачивать голову в сторону, при этом ощущается общий дискомфорт, ухудшается самочувствие , снижается активность памяти, внимания и даже концентрации. И именно с этой мышцей нам стоит начать работать, снижать с нее напряжение и тонус. Но, как помочь этой мышце? Как она влияние на состояние нашего лица и самочувствия? И чем это полезно? Давайте смотреть.
ГКСМ и её влияние на состояние нашего лица:
ГКСМ - это мышца, которая без сокращения называется грудино-ключично сосцевидная мышца, которая представляет собой плотный тяж, который идет у нас от грудины и ключиц косо по боковой поверхности шеи, заканчиваясь в области виска ( сосцевидный отросток ). Собственного от этого мышца и получила свое название. С помощью этой мышцы мы имеем возможность поворачивать голову в сторону, мы с помощью этой мышцы также наклоняем голову в сторону, а еще мы можем с помощью нее говорит, глотать. Но нередко эта мышца у нас приходит в состояние повышенного тонуса, а также напряжения - причин может быть много, это как общее напряжение в шее, сидячий образ жизни, постоянно голова опущена вниз, также за счет постоянного стресса, раздражения мышца напрягается.
Эту мышцу мы можем увидеть, когда поворачиваем голову в сторону - мышцу сразу видно, как плотный тяж, её можно прощупать, и даже делать массаж. И, когда мышца перенапряжена, то она начинает сокращаться, а также укорачиваться. В таком случае она может тянуть нашу голову вперед ( это естественно ), при этом мышца начинает ухудшать скорость обменных процессов, ухудшается отток лимфы. В таком случае наше лицо выглядит более уставшим, появляется отечность, морщины углубляются, становятся более заметными. Также вокруг глаз появляются мешки, брыли и носогубные складки. В целом тон лица ухудшается, и даже средства по уходу за лицом не дают нам своего эффекта. Также мы можем заметить, что голова с трудом поворачивается в сторону, появляется напряжение в области лба, затылка , висков, а также напряжение идет на заднюю поверхность шеи. В большом итоге это приводит к возникновению ухудшения обменных процессов в области головного мозга. Что будет приводить к ухудшению когнитивных способностей - память ухудшается, концентрация падает, а также ухудшается работоспособность. Ко всему прочему мы можем увидеть оплывы в области овала лица, шеи, а также зоны декольте.
Почему для молодости лица, красоты, для хорошего самочувствия и здоровья в целом важно снижать напряжение с ГКСМ и это можно попробовать сделать с помощью упражнений на растяжку. Но перед тем, как говорит об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
А вы работаете с грудино-ключично сосцевидной мышцей: омолодить лицо, снять напряжение с шеи, улучшить самочувствие
Для того, чтобы делать упражнение:
- Встаем прямо, либо сидим на стуле.
- Мягко опускаем голову в сторону, к плечу, а рукой обхватываем голову и слегка подтягиваем голову к плечу.
- Ощущаем, как растягивается противоположная часть шеи.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд, затем делаем упражнение на другую сторону.
Делаем упражнение в течение 1 минуты. Важно, не делать упражнение резко.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: