Китайских упражнений на самом деле достаточно много, и большинство из них достаточно просты в исполнении, они не будут отнимать большого количество сил и времени. Да и большинство из нас все-таки ведут сидячий или малоподвижный образ жизни, который сказывается на состоянии здоровья, влияет на состояние мышц и в целом спину. И в китайской литературе можно встретить такое выражение, как " молоды вы до тех пор, пока молод и подвижен ваш позвоночник", почему о спине многие китайские практики рекомендуют заботиться, используя конечно же ряд разнообразных, по возможности простых упражнений. И мы в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое называют черепашка - давайте о нем поговорим.
Возможно, вам это упражнение ранее уже было знакомо, возможно вы делали его в детстве. Но сейчас большинство из нас о нём забыли, мы его не делаем, хотя упражнение может отлично помочь нашему здоровью, состоянию спины и помимо всего прочего практика может помочь нашему лицу, а также фигуре. Данное упражнение можно встретить в различных китайских упражнениях, которые имитируют движения животных и эти упражнения часто идут для оздоровления тела. И, если речь идет об упражнении "черепашка", то это упражнение может помочь нам в следующем:
- Упражнение позволяет поработать с осанкой. Многие из нас знают о том, что большинство из нас сутулятся, а сутулость приводит к таким проявлениям, как ослабление мышц спины, некоторые мышцы наоборот напрягаются. И, если говорить обобщенно, то зачастую проблемы с осанкой приводят к таким проявлениям, как: напряженный затылок, лоб, если лоб напряжен, то это приводит к таким проявлениям, как горизонтальные морщины на лбу, нависания век, мешки под глазами, мелкие морщины вокруг глаз. Помимо этого проблемы с осанкой формируют нам такие проявления, как складки на спине, оплывы в области живота, талия теряет выраженность, также формируются оплывы в области зоны декольте, оплывы овала лица, а также брыли и носогубные складки. Почему об осанке стоит заботиться.
- Помимо этого упражнение также будет укреплять мышцы таза, которые важно укреплять тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
- Упражнение будет улучшать работу пищеварения, так как практика задействует мышцы пресса, а это уже будет способствовать улучшению внешнего вида пресса, живота, также это будет улучшать выраженность талии и в целом подтягивать живот.
- Практика будет укреплять мышцы ног, которые при слабости будут способствовать повышенной нагрузке на область поясницы, а это уже будет оказывать большое влияние на состояние нашей шеи, что будет создавать нам такие проблемы, как проблемы с поворотом головы, подвижностью.
- Практика также позволит повышать работоспособность, улучшать скорость обменных процессов, что будет способствовать улучшению фигуры, а также в целом будет улучшать самочувствие.
И перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Китайское упражнение "черепашка", чтобы тело было здоровым, лицо молодым, а фигура подтянутой
Упражнение можно исполнять по времени столько, сколько вы можете, по себе вы можете уменьшать или повышать время практики - оно совершенно не фиксируется.
- Садимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях, опора идет на руки.
- И на выдохе поднимаем корпус вверх так, чтобы он стал параллелен полу.
- Вдох и начинает передвигаться из такого положения пару шагов назад и пару шагов вперед.
- Упражнение делают, начиная от 30 секунд и до 2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: