Тренируем Волевой интеллект.
Нередко участники моих тренингов и мои клиенты жалуются на дефицит воли, что иногда называют Прокрастинацией (от англ. procrastination – задержка, откладывание; от лат. crastinus – завтра и лат. pro – на) – в психологии постоянное откладывание дел на потом.
Они говорят, что им не хватает ресурса целеустремленности, волевых усилий и поэтому они не достигают поставленных целей: начало или завершение проектов, проигрывают переговоры, не получают нужного образования, не могут закончить ремонт в квартире, достроить дом, пройти лечебную программу.
Это состояние для них крайне неприятно и многие хотели бы изменить эту ситуацию, считая ее причиной своих неудач. И в итоге они оказываются в канаве разочарований под забором мечты.
Известный американский маркетолог Джек Траут шутливо описал подобное состояние: «Для некоторых людей цель как сон, проснулся и забыл»
Мои клиенты просят повысить их волевой потенциал. Они задают актуальные для них вопросы, как повысить волевой ресурс и что для этого нужно делать. Для реализации своих целей, им нужен кнут воли, топор действия и ураган мотивации, но где их взять?
Наш волевой интеллект – это наше важное конкурентное преимущество. Тренировка волевых качеств имеет давнюю историю, во все времена и в разных культурах люди понимали важность волевого интеллекта в воспитании мужчин и в подготовке будущих воинов.
Есть интересные данные по психологическим характеристикам чемпионов мира, которые постоянно испытывают запредельный стресс, как на тренировках, так и во время выступлений на соревнованиях. Так что им позволяет побеждать?
• Высокая концентрация внимания.
• Контроль и управление уверенностью, решимостью.
• Умение менять негативные мысли на позитивные.
• Ментальный тренинг.
• Релаксация и восстановление.
• Активация, тонизация психики и организма
• Мотивация: «мне в кайф», поощрения, награды.
• Умение снижать уровень тревоги и страха.
• Управление эмоциями, настроением, самоподдержка
Как одно из направлений тренировки волевого интеллекта можно рассматривать японскую модель совершенства своей деятельности – Кайдзен. Применение принципов Кайдзен широко используется в развитии и достижении успеха в разных сферах человеческой жизни. Почему именно Кайдзен?
Любые перемены напрягают людей, особенно, внезапные, революционные. Поставленные значимые цели могут не выполняться, если усиливается страх неизвестного, страх перемен. Однако маленькие шаги Кайдзен значительно снижают страх перемен, давая возможность людям постепенно приспосабливаться к изменениям.
Для того чтобы практиковать Кайдзен, нам нужно совершать волевое усилие. Практика Кайдзен особенно хорошо прослеживается в японских, боевых искусствах – Будо: Карате до, Айкидо, Кудо, Кендо, Иайдо.
Мне приходилось заниматься перечисленными боевыми искусствами у японских мастеров, которые настраивают своих учеников на постепенное многолетнее шлифование каждого приема, каждого движения, что требует серьезных волевых усилий, но в свою очередь эти упражнения и развивают волевой интеллект. Они учат терпению, настойчивости, решимости и, главное, делать то, что не хочется делать.
Нейрофизиологии головного мозга показали, что у людей с высоким уровнем самоконтроля префронтальная кора головного мозга, используемая для эффективного решения проблем и контроля импульсивного поведения, была более активная.
Какие параметры волевого интеллекта?
• Умение ставить цели и добиваться результатов, несмотря на препятствия;
• Умение фокусироваться на приоритетных задачах длительное время;
• Высокий уровень активности энергетики, как говорят спортсмены: «Функционала» ;
• Оптимальная уверенность и вера в себя;
• Высокий уровень самомотивации в достижении своих целей;
• Самоконтроль, настрой на преодоление препятствий, состояние стойкости.
И еще навык терпения, терпения и терпения. Самодисциплина, делать то, что не хочется делать, а делать надо.
Что дает тренинг: «Волевой интеллект»
• Вам легче будет добиваться своих целей, управлять своим поведением. > Игорь Вагин - тренер, ментор, коуч.: • Контроль и управление эмоциями: уныния, подавленности, растерянности, раздражения, гнева, тревоги;
• Настрой на преодоление препятствий.
• Умение «держать удар» в сложных и экстремальных ситуациях
• Компетенция поддержания у себя хорошего настроения, состояния потока, драйва.
• Избавление от вредных привычек: курение, алкоголизм, переедание.
Что наиболее важно в развитии волевого интеллекта:
• Проработанный план достижения важной для нас цели.
• Постоянная визуализация конкретных целей, поставленных нами.
• Четкая привязка наших целей к нашим ключевым ценностям
• Дорожная карта ключевых задач.
• Самотивационная поддержка своих действий. Регулярные вознаграждения себя за достижение промежуточных целей.
• Навык управления импульсивными реакциями и эмоциональными вспышками. Наличие четкого плана как погасить внезапные желания. Например, в случае внезапного желания есть: выпить воды, пожевать резинку, глубоко подышать.
• Регулярная тренировка волевых усилий, силы воли. Например, во время занятий спортом.
Нам очень нужен волевой интеллект при ведении сложных, рискованных, ответственных проектов, внедрение инноваций.
В этих ситуациях нам необходима мобилизация волевых усилий в четырех фазах:
1. Запуск рискованного сложного проекта.
2. Преодоления периода неудач.
3. Терпеливого прохождения периода рутины, как иногдпа говопят: " Стадия плато" .
4. Завершение сложного проекта на фоне усталости, потери интереса.
В каждой фазе используют разные психотехники управления силой воли, которые я даю на тренинге: «Волевой интеллект» по ссылке https://igor-vagin.ru/training/kak-razvit-volyu-volevoy-intellekt/
