Смешные уроки коучинга
Урок 51. Разрывайте шаблоны.
"— Сивка-бурка, вещий каурка! Стань передо мной, как лист перед травой!
— Иван, я просто лошадь и ваши инсинуации с пространственно-временным континуумом вызывают у меня чувство глубочайшего когнитивного диссонанса.
— Чё?
— Ну вот примерно это я и пытался до вас донести." (с)анекдот
Разрыв шаблона (Pattern Interrupt) - это концепция, которая часто используется в различных методиках психологии и терапии, включая нейролингвистическое программирование (НЛП) и гипноз. Она предполагает изменение привычного поведенческого или мыслительного шаблона для создания возможности изменения реакции или внутреннего состояния.
Идея заключается в том, что часто негативные или непродуктивные поведенческие или мыслительные паттерны становятся автоматическими и рефлексивными реакциями на определенные ситуации или стимулы. Разрыв шаблона предполагает внесение неожиданного или нестандартного элемента, который выходит за пределы обычного ожидания, что может нарушить этот автоматизм и создать новую возможность для изменения.
Примеры разрыва шаблона:
- Внезапное изменение темы: Психолог или коуч может внезапно сменить тему разговора, чтобы вызвать у клиента новые мысли или реакции.
- Использование неожиданных вопросов: Задание нестандартного вопроса или применение необычной аналогии может привести к изменению перспективы и внутреннего состояния.
- Изменение темпа: Плавное замедление или ускорение темпа общения или действий может помочь нарушить привычный ритм и открыть новые возможности.
- Использование нестандартных методов: Включение неожиданных техник, таких как нестандартные упражнения, метафоры или рассказы, может вызвать пересмотр ситуации или проблемы.
Цель разрыва шаблона заключается в том, чтобы прервать автоматические реакции и открыть новые возможности для изменения поведения, мышления или чувствования. Это может способствовать развитию гибкости, креативности и осознанности у человека, а также помочь в достижении желаемых изменений в психологическом или поведенческом аспекте.
В коучинге разрыв шаблона может быть использован как инструмент для помощи клиентам в преодолении ограничивающих убеждений, изменении непродуктивных паттернов мышления и поведения, а также для стимулирования креативности и новых способов решения проблем. Вот несколько способов применения разрыва шаблона в коучинге:
- Использование неожиданных вопросов или задач: Коуч может задать клиенту нестандартный вопрос или предложить выполнить задание, которое выходит за пределы его обычного мышления. Например, задать вопрос: "Как бы вы решили эту проблему, если бы у вас было неограниченное количество ресурсов?".
- Изменение перспективы: Коуч может помочь клиенту увидеть ситуацию с другой стороны или с новой точки зрения. Это может быть достигнуто путем рассмотрения ситуации через призму метафор, аналогий или примеров из других областей жизни.
- Применение нестандартных методик и упражнений: Коуч может использовать различные техники и упражнения, которые помогают клиенту выйти за пределы его обычных мыслей и представлений. Это может включать в себя медитацию, ролевые игры, творческие задания и другие нестандартные методы.
- Использование юмора и игры: Использование юмора, неожиданных шуток или игровых элементов может помочь создать атмосферу открытости и расположения к новым идеям и решениям.
- Поощрение экспериментирования: Коуч может поощрять клиента к экспериментированию с новыми подходами и решениями, даже если они кажутся необычными или неожиданными. Это помогает клиенту расширить свой опыт и найти новые способы достижения поставленных целей.
Важно помнить, что эффективное применение разрыва шаблона требует от коуча гибкости, креативности и чувства тонкости, чтобы адаптировать методики под индивидуальные потребности и особенности каждого клиента.
Давайте рассмотрим пример использования разрыва шаблона в коучинге:
Клиент обращается к коучу с проблемой перфекционизма. Он всегда стремится к идеальному результату в своей работе и часто страдает из-за перфекционистических требований к себе. Клиент чувствует, что его перфекционизм иногда мешает ему завершить задания вовремя и достичь баланса между работой и личной жизнью.
Пример применения разрыва шаблона в этом случае:
Коуч решает использовать нестандартный метод, чтобы помочь клиенту взглянуть на ситуацию с другой стороны и расслабиться по отношению к своим перфекционистическим требованиям. Он предлагает клиенту провести эксперимент, который на первый взгляд кажется абсурдным, но может помочь клиенту изменить свой взгляд на перфекционизм.
Коуч говорит: "Давайте проведем эксперимент. На следующий раз, когда вы будете выполнять задание, я хочу, чтобы вы сделали его с намеренными ошибками. Преднамеренно оставьте некоторые недочеты и не старайтесь сделать все идеально. Посмотрим, что произойдет, и как это повлияет на ваше отношение к работе и результатам".
Клиент, хоть и с некоторым сомнением, соглашается попробовать этот подход. В конце эксперимента он обнаруживает, что допущенные ошибки на самом деле не имели серьезного влияния на качество его работы, а его стресс и тревога снизились. Он начинает видеть, что идеальность не всегда является необходимой и что небольшие недочеты не имеют столь значительного значения.
Этот пример демонстрирует, как использование разрыва шаблона может помочь клиенту изменить свое мышление и отношение к проблеме, а также открыть новые возможности для роста и развития, осознать применимость Правила Паретто.
Правило Паретто, также известное как "правило 80/20", утверждает, что приблизительно 80% результатов достигается за счет 20% усилий. Остальные 20% результатов требует уже полной самоотдачи , остальных 80% усилий. Это правило может быть применено в различных контекстах, включая бизнес, управление временем, личное развитие и т. д.
Объяснив принцип Правила Паретто, коуч может помочь клиенту- перфекционисту определить ключевые области, где 20% усилий могут привести к 80% желаемых результатов.
Таким образом, Правило Паретто и разрыв шаблона могут взаимодополнять друг друга, помогая клиентам оптимизировать свои усилия и достигать большего успеха в своих целях и стремлениях, используя 20% усилий.
Хотите узнать, а как же быть с оставшимися 80% усилий? Обращайтесь за консультацией и мы совместно найдем решение!
Автор: Валиулов Айдар Абдуллович
Психолог, Коуч Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
