Привет. Хотела бы я дать вам какой-то полезный мануал, как наладить сон ребенка, который подойдет без исключениям всем. Но увы, увы.....
Расскажу, как это происходило в нашей семье, а конце статьи дам краткий чек-лист с ключевыми моментами.
Новорожденность и период кормления грудью
Как только дочка родилась, я сразу же взяла ее спать к себе уже в роддоме.
С тех пор у нас был совместный сон. Я изначально была на него настроена, поскольку читала много разных материалов о его пользе.
Совместный сон рекомендуется до 3-х лет. У нас был ложный отказ от СС, но сейчас все вернулось на круги своя.
До 1.8 года я кормила дочку грудью, и за этот период у нас ни разу не было проблем со сном у ребёнка. Я считаю, что этому способствовал как СС, так и ГВ.
Когда начались проблемы?
Как раз сразу же после завершения кормления грудью. В то время мы жили в деревне у моих родителей, и я начала бояться вечеров.
Просто не представляла, как сделать так, чтобы доченька спокойно уснула. Утром я просыпалась с мыслью, что сегодня наступит вечер, и у меня уже нет никаких сил уложить ребёнка.
В этот же период мы едем к свекрови и уходим с мужем на отдельную квартиру.
В такие дни у дочери проблем со сном не было, и она легко и просто засыпала с бабушкой. Стоило мне вернуться, как начинались проблемы. Так продолжалось очень долго.
Когда сон наладился?
Поймала себя на мысли, что у дочери около 1-2 месяцев назад наладился сон. Сейчас ей 2.3 года.
Я больше не боюсь вечеров. И нам с мужем не надо прикладывать кучу усилий, чтобы уложить ребенка спать.
Мы перепробовали кучу методов и ритуалов из интернета, прибегали к советам бабушек, но все тщетно. Спокойно уложить ребенка на ночной сон просто не удавалось. Это было тяжело и сложно для нас и для Алисы.
Одно время было даже, что как только надо ложиться спать, ребенок уходил в истерику и плакала каждый вечер. Мы чуть не свихнулись. 😔 При чем это началось спустя несколько месяцев, после завершения ГВ.
К сожалению, я не дам вам каких-то полезных советов, как мы все это исправили. Я могу это описать одним словом - "переросла".
Другого объяснения у меня нет. Хотя и ГВ мы завершили плавно, но, видимо, я поторопила события.
Если округлить, то в целом проблемы со сном были длительностью около полугода, а потом сами по себе прошли. Мамочки, кто сейчас в такой же ситуации, крепитесь. Все когда-нибудь пройдет.
Всегда была настроена кормить грудью до 2-х лет, но у меня начала болеть грудь на сосание и пришлось чуть раньше свернуть эту лавочку. Буквально за несколько дней у меня сразу же пропадает молоко.
В то время мне казалось, что я стрессую и переживаю по этому поводу больше, чем ребёнок.
Меня долго мучила совесть, что я не до кормила дочь, чуть-чуть ей не додала. Рано с этим делом завязываю, что мы разорвем нашу с ней связь. Мне этот процесс дался тяжело.
Наверное, я в глубине души все еще сожалею, что так сложились обстоятельства. Но, к счастью, это уже никак во мне не откликается и не будоражит душу и нервную систему.
На мой взгляд дочка отлучение от груди перенесла легкой и спокойной, даже не приходилось ее как-то отвлекать, устраивать танцы с бубном и в целом без каких-то истерик.
Как мы сейчас укладываем дочку спать?
Процесс начинается задолго до вечера. Ребенку обязательно надо выплеснуть энергию. Поэтому минимум 1 раз в день гуляем на улице от 30 минут до 2 часов. Весной и летом время увеличим.
В целом, всегда смотрим по погоде. Часто муж ходит с дочкой гулять на самый сон. Гуляют они в пределах часа.
Я точно знаю, что после таких прогулок дочка прекрасно уснёт и будет спать без пробуждений всю ночь.
Иногда я хожу с ними. Иногда мы ходим вдвоём с Алисой, иногда не ходим вообще. Смотрим по обстоятельствам и по погоде. Но если есть возможность, то всегда выбираем вечернюю прогулку.
Даже если дочка болеет, гуляем хоть чуть-чуть 1 раз в день обязательно, иначе 100% будут проблемы со сном и поведением.
Перед самым сном - прием пищи. Это может быть каша для прикорма, хлопья с молоком, остатки ужина или даже суп. Тут на выбор ребёнка.
Потом чистим зубы и чуть-чуть читаем книжку. Затем ложимся спать. Сопровождаем это словами: "Алиса пора спать".
Вариант номер 1. Втроем ложимся в кровать, и муж сразу же отрубается. Обычно это 21:30. Если он вдруг уснул раньше (сильно устал на работе), то тихонечко ложимся с дочкой к папе под бочок.
Потом засыпает ребенок, а я встаю и ухожу на кухню работать.
Прихожу в промежутке с 12 ночи по 01:30. Перекладываю дочь на ее кровать и спим до самого утра вдвоём с мужем.
Где-то 1-2 раза в неделю дочка может проснуться и заплакать, что она одна. Тогда беру ее к нам в кровать и через пару минут снова все спим.
Может встать и сама прийти к нам в полудреме. Сейчас у меня нет цели ее отселить одну. Она ещё малышка, и это рано по возрасту.
Собственно, такую цель, как раздельный сон, я не преследую. И дочка будет спать с нами столько, сколько захочет сама.
Вариант номер 2. Дочка остается всю ночь спать с папой, а я на кухне. Муж любит жару, а я холод. Когда мне с ним не комфортно, я открываю немного балкон и сплю на кухне.
Думаю, на ребёнка ещё благосклонно повлияла моя йога. Занятия у меня поздно вечером 2 раза в неделю.
В такие дни я возвращаюсь домой, когда все уже спят. Ребенок быстро научился засыпать без мамы рядом. Собственно, я не слышала от мужа, чтобы у него были какие-то проблемы с укладыванием.
Перед сном у нас под запретом "побеситься" а также никаких мультиков, телефонов и "синих экранов".
Образ в жизни и многими любимый режим никак на наш сон не влияют. Дневной сон у нас давно "плавающий" он то есть, то его нет. То в час дня, то иногда в 14:30. Ребенок днем может спать от получала до 2-х часов.
При этом на ночное укладывание и вообще на ночной сон никакого влияния не заметила.
Краткий чек-лист по сну:
- 1-2 прогулки в сутки. Прогулки должны быть активными и подвижными.
- Исключить "синий экран". Собственно, мультики позволено смотреть 2-3 раза в неделю только после дневного сна. Или один длинный мультик в вечер пятницы (мы с мужем смотрим кино). Обычно с 17:00 до 18:30-19:00. Потом прогулка и все остальное по списку.
- Исключить активные игры за полчаса до сна. Предварительно с ребенком надо побеситься.
- Читаем книги от 10 до 30 минут.
- Плотный прием пищи.
- Чистим зубы. Потом возможен еще перекус, что меня немного бесит, ведь надо снова чистить зубы.
- Ложимся спать.
- Иногда я глажу ей спинку и пою что-то простое вроде "ааааа....аааааа....ааааа"
В кровать можем взять какую-то игрушку. Дочка любит уложить, например, мишку спать, укрыть одеялом и сама после этого действия укрывается и засыпает.
P. S. Данный алгоритм применим только дома. Если мы едем куда-то в гости с ночевкой. Например, к друзьям. Или приезжаем в гости на несколько дней к свекрови, бабушке мужа или моим родителям, то там уже отталкивемся от сложившихся ситуаций и обстоятельств.
И еще: Я никогда не высчитывала ВБ (собственно и узнала про такую вещь не так давно), никогда не засекала время ночного сна, ничего не подгоняла под нормы, да и про сами нормы ничего не читала.
Как-то изначально у меня все было на интуитивном уровне, я всегда смотрела по своему ребенку и уже исходят от этого что-то корректировала при необходимости.
Я, как человек, которому для комфортной жизни надо 10 часов сна в сутки, а норма взрослого человека считается 7-8 ч. Очень скептически отношусь к тому, чтобы всех грести под одну гребенку. Считаю, что важнее ориентироваться на индивидуальные особенности организма.
Всем удачи в налаживании сна у деток!
