"У тех, кто говорит, что спит как младенец, явно нет детей!"
На просторах интернета встречается много противоречивой информации и обсуждений о том, как же должен спать ребенок.
Часто от ребенка ожидают, что он будет спать всю ночь не просыпаясь, да еще и на отдельной кровати, а лучше в другой комнате.
Часто можно также услышать: "приучишь спать с собой", "начинайте приучать ребенка спать самостоятельно, а то потом будет поздно".
Ожидания взрослых понятны. Картинки в интернете, реклама и фильмы, в которых показывают кадры с комнатами, красивыми кроватками и дизайнерскими балдахинами, где спит ребенок один с умиротворенным лицом, в модной пижаме, а взрослые занимаются своими делами.
Не доверяйте рекламе, проверяйте, исследования говорят совсем об обратном!
А чего же ожидают дети?
А наши дети ожидают, что до определенного возраста будут находится рядом с родителями.
Сон - это обычная физиологическая функция организма, как детского, так и взрослого.
✅Детей не нужно учить спать. Но все дети спят по разному. Некоторые дети просыпаются чаще других, им требуется намного больше помощи, чтобы уснуть или продлить сон.
✅Большинство теорий по детскому сну устарели.
Для детей до 2 - 3 лет и более старшего возрасте нормально просыпаться по ночам. Ребенок ожидает, что мама поможет ему снова уснуть.
Совместный сон ребенка и мамы, это не только естественно, но и безопасно. Ребенок спит с матерью более чутко, что является профилактикой СВДС, но в то же время сон у него спокойный, не тревожный, потому что сон рядом с тем, кто о тебе заботится дает чувство защищенности, а у мамы при этом полноценный отдых.
На возражение: «Я не могу спать с ребенком, я не высыпаюсь!» - ответ простой — это всего лишь вопросы правильной организации совместного сна с ребенком (чаще всего когда решаются эти вопросы мама и семья начинают высыпаться).
Небольшая работа над собой, качеством и гигиеной своего сна и конечно же она самая — 🌼расстановка приоритетов и принятие жизни с ребенком. Немного измененной жизни, но такой счастливой!
✅Неверно полагать, что ребенок будет спать всю ночь без перерыва. Прерывистый сон ребенка это нормальное явление.
✅Малыш будет просыпаться по ночам и ему требуется помощь с засыпанием. Одни дети отлично спят с самого рождения, другие спят как обычные младенцы. Но постепенно детский сон становиться менее прерывистым и количество ночных пробуждений снижается к концу первого года жизни.
Есть малыши которые бороться со сном долгое время. Дети могут продолжать просыпаться по ночам на 2 и 3 году жизни и СТАРШЕ.
✅Основная функция сна примерно до 3 лет является развитие мозга. Младенцы и особенно недоношенные проводят гораздо больший процент времени в фазе быстрого сна, это развивает мозг, но и позволяет быстро проснуться от незначительных "помех".
После 3 лет сон способствует восстановлению и поддержанию работы мозга.
✅Маме гораздо проще принять такой сон ребёнка, поработав над собой, над своим сном, образом жизни, привычками, чем корректировать поведение ребёнка.
Комплексная работа над своим здоровьем улучшит качество сна и ваше самочувствие.
Организм будет восстанавливаться гораздо лучше и быстрее с качественным сном, пусть даже прерывистым.
Вы будете меньше уставать и ночные просыпания будут казаться не такими тяжёлыми и стрессовыми.
Только вы можете внести изменения в вашу жизнь и никто другой.
Улучшиться качество жизни - повыситься терпимость к особенностям сна ребенка.
• Забота о себе - это не роскошь, это необходимость. Свои базовые потребности стоит ставить на первое место - принимать пищу, принимать душ, ходить в туалет). Есть ещё другие потребности в общении, встречи с друзьями, время на техники и занятия при стрессе, личные интересы.
• Душевное состояние - тревога может ухудшить качество вашего сна и провоцировать усталость
• Физические заболевания - требуют пристального внимания, боль, воспалительные процессы, дисфункция щитовидной железы, дефициты - все это сказывается на усталости вашего организма
• Правильный круг общения и поддержка
• Поддержка мужа
• Полезные привычки - ложиться и вставать примерно в одно и тоже время, спать в темной прохладной комнате, не загроможденной вещами, не пить кофеиносодержащие напитки перед сном, не использовать гаджеты за 2 часа до сна
• Хорошее качественное питание, свежий воздух, регулярные физические упражнения
✅Возникает вопрос: Будет ли у ребёнка недосып, как у взрослого, если он просыпается ночью несколько раз?
Если помочь ребёнку сразу уснуть, то он просыпается на мгновение и не будет страдать из-за ночных просыпаний. А вот если ребенок просыпается ночью и не получает утешение и помощь (а с точки зрения природы помощь - это совместный сон и грудное вскармливание), чтобы быстро заснуть или он болен и не может сразу уйти в сон, возможно ему будет недостаточно сна. Тогда ребёнок выглядит усталым днем и может компенсировать ночной сон дневным.
✅Еще один вопрос: Необходимо ли ребенка учить самостоятельному засыпанию? (СЗ)
Я не рекомендую!
Это неотзывчивые методы засыпания, которые применяются без понимания потребностей ребенка, такой метод не подходят для детей и их развития.
Важное в родительстве! Отзываться на нужды малыша!
Помощь ребенку в засыпании:
👉Изучить циркадные ритмы ребенка - понаблюдать за ребенком, понять какое время лучше подходит для сна.
Помните, что все дети разные и они быстро меняются по мере роста. Если в один период Ваш ребенок засыпал "поздновато" и просыпался "рановато" по Вашим меркам, то через какое то время это может измениться.
Не "ломайте" малыша.
Время отхода ко сну периодический изменяется, в зависимости от возраста, переходов на меньшее количество дневных снов или когда ребенок перестает спать днем.
👉Солнечный свет - делает биологические часы ребенка более точными, помогает избегать позднего дневного сна, помогает раньше вставать по утрам
👉Дневной сон - если дневной сон слишком длительный, это может мешать качественному ночному сну, если дневной сон происходит слишком рано, то ребенку может не хватить энергии продержаться до ночного сна, если дневной сон слишком поздний, это может помешать уложить ребенка на ночь.
Практичнее всего укладывать ребенка на дневной сон в середине дня, между утренним и ночным сном. Как вы уже поняли, тут речь идет о детях после года, которые спят днем 1-2 раза.
👉Начало дня хорошо начинать примерно в одно и тоже время
👉Период 1-2 часа перед естественным отходом на ночной сон называется зоной поддержания бодрствования. В этот период малыш активный, игривый, бывает даже перевозбужденный.
Такое поведение часто называют "переутомлением", но как правило это просто период перед обычным временем отхода ко сну, связанный с ритмами вашего ребенка, это естественно и в это время ребенку трудно заснуть.
Разумно подождать, пока пройдет это естественное время бодрствования, а затем уложить ребенка спать, когда он станет более спокойным
👉Ночь - отражение дня, поэтому если ребенку тяжело уснуть, можно посмотреть в сторону ухода за ребенком, нет ли днем каких либо стрессовых факторов, которые мешают засыпанию вечером.
👉Комфортное пространство:
- Отход ко сну в одно и тоже время
- Простые ритуалы перед сном (книжка, умывание, ванна, поглаживания и все, что связано со спокойствием)
- Климат в комнате (прохладная температура, правильная влажность, закрытые шторы, выключенный свет, отсутствие экранов ТВ и смартфонов)
- Стакан воды рядом
- Не отправлять ребенка спать в наказание, чтобы не возникали неприятные ассоциации сна и комнаты со стрессом
- Расчистить спальную зону от захламленности, убрать ненужные отвлекающие или пугающие предметы
👉Натуральные Эфирные масла (лаванда, роза, апельсин, сандаловое дерево, герань, бергамот) - если они Вам нравятся и Вас расслабляют приятные запахи, то натуральные эфирные масла - ваш способ для успокоения, так как они обладают противотревожными и снотворными свойствами. Их можно добавлять в увлажнитель воздуха.
👉Помощь педиатра - с такими признаками как храп, паузы в дыхании, дыхание ртом, нехарактерные ночные движения или подергивания, нехарактерная для вашего ребенка потливость, частые болезни, необходимо обратиться к доктору, все это может нарушать сон ребенка.
Подписывайтесь и читайте мой блог в Дзене "Многодетная семья вопреки стереотипам"
Приглашаю на свою личную страницу ВК, там про заботу и здоровье малышей, грудное вскармливание, уход и материнство
Группа ВК про грудное вскармливание
Телеграм канал про материнство и уход за детьми
Ищи меня в Momlife
#сон #детскийсон #плохоспит #здоровыйсонребенка #совместныйсон #безопасныйсон #дети #уход #материнство
