Глава 7 Бег трусцой строго на методе академика Бутейко. (начало) Я решил начать наши физические упражнения с бега трусцой строго на методе Бутейко. Те, кто уже прошел мой курс обучения методу академика Бутейко по интернету, постоянно приходили к вопросу: а как же теперь им бегать? Ведь раздышиваться-то нельзя… Для ответа на этот вопрос я подготовил инструкцию по бегу трусцой СТРОГО на методе академика Бутейко. И всякий раз я отсылал эту инструкцию тем, кто спрашивал- а как же ему теперь бегать. Поэтому данная инструкция ОБЯЗАТЕЛЬНО должна войти в данное пособие. И ниже я ее просто приведу полностью. Возможно, что где-то добавлю еще комментарии. Почему я начинаю раздел физических упражнений на методе академика Бутейко с бега? Да потому что именно с этого надо начинать любую физзарядку. С этого надо начинать любую гантельную гимнастику. С этого надо начинать и тренировки с легкой штангой и оздоровительный бокс. Именно с этого. Тот, кто пренебрегает этим правилом ВСЕГДА проигрывает! И в здоровье, и в результатах. Да и по возрасту этот вид физической нагрузки охватывает почти всех. Бегать полегоньку- строго на методе можно обучать детей уже почти с трех лет. Естественно, что более старшие дети этому также легко обучаемы. Взрослым это необходимо, как воздух. Но и пожилые люди могут использовать эту прекрасно дозированную физическую нагрузку и в восемьдесят, и в девяносто лет… Почему даже простейшую утреннюю физзарядку лучше начинать с бега трусцой (строго на методе академика Бутейко?). Потому что, если начать утро, скажем, сразу с приседаний на ногах и отжимания от пола, то эффективность такой зарядки для организма будет как минимум ВДВОЕ ниже. Вы же начнете приседать на сухой, неподогретый полусонный организм. Тогда спрашивается- почему же большинство даже тех, кто хоть иногда…. делает зарядку, предпочитают проводить ее на сухую? Без бега? Ответ искать недолго. Просто приседания и отжимания от пола можно делать у себя в комнате. Прямо встав с кровати. А вот бегать… Это всегда мыслится, как нудное одевание в непонятно какой спортивный костюм. Непонятно какой- потому что погода за окном меняется ведь каждый день! И если летом еще туда- сюда. Или просто спортивные трусы и майка, или легкое трико. То с осени дело усложняется многократно. Сегодня утром плюс восемь. И это осень еще. А завтра плюс два. А послезавтра минус четыре. И это еще поздняя осень. Правда уже переползающая в зиму. Поэтому одни мысли о таком спортивном одевании, а потом о выходе на промозглую утреннюю хлябь… отбивают охоту даже у тех редких, волевых людей, которые хотели бы сделать зарядку с пробежкой. Ну и само-собой разумеется- фактор времени. Тебе к восьми утра надо быть на работе. Значит выйти из дома надо в минут двадцать восьмого… Это при хороших условиях работы не очень далеко от дома! А ведь утром надо еще и умыться, и позавтракать. Так что и без пробежки и зарядки уже надо встать не позже пол-седьмого утра. А с зарядками, с пробежками… Это во сколько же надо подняться?!! ***************************************************** Вот такие вот незатейливые факторы делают так, что из каждых двух тысяч человек бегает только один… И это данные середины семидесятых годов прошлого – двадцатого века. Их приводит в своих книгах академик Амосов. Казалось бы сейчас-то бегать должно больше людей. Все стали такие цивилизованные и умные… Увы! Их сейчас бегает еще меньше!! Я бегаю в курортной зоне южного городка ( это сейчас- в 2010 году). И бегаю я один… на 1125 жителей нашего квартала… А, если брать не только мой жилой квартал, а весь наш курортный южный городок в целом, то… То бегающих я насчитал помимо себя еще человека три. Это те, что бегают в нашем чистом, лесном квартале. Если же взять и приплюсовать еще тех, кто приходит на городской стадион и бегает там, тогда получится еще человек шесть. Каково? На южный курортный городок мы набираем всего десяток бегунов! Причем девять десятых из них бегаютто не на методе академика Бутейко… Это значит, что при беге они дышат глубоко! Значит раздышиваются. И поэтому ( несмотря на занятия бегом) они наживают себе болезни глубокого дыхания!! Внешне они болеют меньше, чем те, кто не бегает. Но и особо большой пользы своему сердцу не приносят!! Более того- у некоторых таких бегунов возникает гипертония… А этого никак не должно быть, если бегаешь на методе академика Бутейко!
