Практически всем женщинам хочется иметь точеную, изящную фигурку, стройные ножки и маленький вес. Даже если бонусом идет бледность лица, некоторая лабильность настроения и слабая физическая выносливость. Есть женщины для любви, а есть для работы – существует такая малоприятная поговорка, разделяющая женщин на нормостеников и гиперстеников – на которых можно пахать, и астеников – хрупких эфемерных существ, которых надо любить, холить и лелеять. Иначе зачахнут.
Создается ощущение, что эти эльфийки навечно останутся утонченными и изящными, а остальные, земные женщины, с возрастом будут становиться все более объемными и грузными. Нет, с возрастом фигуры портятся у всех. В одежде женщина-астеник все еще может выглядеть изящно, но на самом деле, как и у других, появляются явные, типичные для этого типажа проблемы.
Ловушка для женщин-астеников
Неправильное питание
Женщины этого типа те самые ведьмы, которые едят и не толстеют. Обычно подруги и приятельницы, вынужденные следить за фигурой, очень завидуют такой женщине. Но вступая в период климакса, у всех типажей перестраивается организм, замедляются многие процессы и откладывается жирок, если не следить за своим питанием.
Только другие типажи, как правило, вынуждено начинают осознанно питаться гораздо раньше. А вот астеники, не привыкшие себя ограничивать, очень страдают от запретов. Обычно худым женщинам чрезвычайно сложно отказаться от выпечки и сладкого, ведь у них нет жировых запасов, следовательно, очень мало энергии, если только не пополнять ее быстрыми углеводами.
- Выход из положения – приучить свой метаболизм к более сложным процессам, заменяя быстрые углеводы медленными углеводами и белковой пищей.
Особенности фигуры после сорока лет
Резкое сокращение эстрогенов запускает целый пул проблем, в том числе быструю потерю мышечной массы. Женщины астеники первыми попадают под удар, ведь у них и так мышечная масса присутствует очень умеренно. Из-за отсутствия мышечного каркаса вываливается животик, начинают происходить другие неприятные возрастные изменения. Есть даже такой термин «скинни фэт» - мышечная дистрофия, дряблость кожи и жировые складочки при визуальной худобе.
Некоторые женщины не замечают изменений, ведь они остаются, как и раньше, в размере S или даже XS. А некоторые, наоборот, в попытках избавится от животика и целлюлита, пытаются худеть, хотя куда уж больше.
- Выход из положения – силовые упражнения, которые помогут создать мышечный корсет и восстановить прежний, нормальный силуэт. Только заниматься надо регулярно и без дураков, иначе тонкая мышечная прослойка так и будет подтаивать.
В чем может быть преимущество других типажей
Нормостеники и гиперстеники
Эти типажи более выносливые и легче переносят физическую нагрузку. Все красивые женщины в блогах про похудение, изменившие образ жизни и достигшие потрясающих результатов, как правило, нормостеники или даже гиперстеники.
Астеники
Астеникам придется работать над собой не меньше, а без силовых подтянуть фигуру будет сложно, если не невозможно.
Нормостеники и гиперстеники
Небольшой лишний вес у таких типажей распределяется обычно достаточно равномерно, по женскому типу фигуры.
Астеники
Тогда как у астеников даже небольшой лишний вес сразу заметен. Причем жирок может откладываться в самых причудливых местах, искажая пропорции и делая фигуру возрастной.
Нормостеники и гиперстеники
Могут себе позволить некоторые эксперименты в питании в виде диет и разгрузочных дней, хотя после сорока лет никому не стоит сидеть на диете.
Астеники
Астеникам придется тщательнее следить за качеством и регулярностью питания иначе либо совсем не будет энергии, либо наберется лишний вес, если не урегулировать чрезмерное употребление быстрых углеводов.
Раньше я слушала рассказы старшего поколения про то, как они были худышками и былинками, в полной уверенности, что все эти тетеньки присочиняют, ну или просто ничего не помнят. А, оказывается, астеники очень даже могут располнеть.
Краткое резюме
Всем без исключения можно улучшить свои физические данные, несмотря на возраст и «наследственность», но надо понимать свои особенности и то, что:
Необходимо разбираться с питанием, обязательно вводя в свой режим регулярную физическую активность!
После сорока лет, из-за особенностей перестройки организма, только так можно обеспечить профицит калорий (чтобы расход был больше потребления).
Кроме чистых типажей могут быть смешанные, а так же большую роль играет темперамент. Как астеники, так и гиперстеники могут быть гипотимными, малоподвижными, так и гипертимными, любящими движение, физическую нагрузку и находящимися в хорошей физической форме до старости.
***
Спасибо, что читаете мои статьи!
Как всегда, готова порассуждать, а так же обсудить альтернативное мнение в комментариях!