Сегодня поговорим про холестерин. Что нужно знать о нём?
Холестерин — это органическое жироподобное вещество, которое содержится в клеточных мембранах. 75% всего холестерина организм вырабатывает самостоятельно — в основном в печени и тонком кишечнике. Оставшиеся 25% поступают с пищей. Общий запас холестерина в организме взрослого человека — примерно 140 граммов.
О вреде холестерина сейчас пишут повсеместно! Высокий холестерин — опасный враг здоровью!
Люди с повышенным уровнем холестерина вынуждены вести с ним постоянную беспощадную войну.
В первую очередь, холестерин является «строительным материалом» атеросклеротических бляшек, которые откладываются на внутренних стенках сосудов, он постепенно поражает всю сердечно-сосудистую систему.
Результат бывает страшным и необратимым — внезапный инфаркт или инсульт, появление диабета, ожирения, гипертонии.
Существует много способов держать холестерин под контролем и самый распространенный из них — лечение статинами.
Но прием таких препаратов может сопровождаться большим количеством побочных эффектов: головные и мышечные боли, хроническая усталость и бессонница, нарушения пищеварения (тошнота, рвота), регулярные аллергические реакции.
Бывает "плохой" холестерин и "хороший", так сказать полезный, но о нём почему-то мало говорят! А ведь хороший холестерин выполняет целый ряд незаменимых функций:
- участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов;
- помогает в производстве витамина D, который стимулирует иммунную систему, регулирует метаболизм инсулина и глюкозы;
- синтезирует желчь, поэтому при высоком холестерине возрастает риск образования желчных камней;
- производит и восстанавливает клетки организма.
- "хороший" холестерин также действует, как антиоксидант. Он останавливает окислительные процессы и уменьшает воспаление.
Важно, чтобы между «плохим» и «хорошим» холестерином в крови сохранялся баланс, и оба они были в пределах верхней и нижней границ нормы. Тогда организм будет правильно функционировать, а сосуды – оставаться чистыми.
Есть продукты понижающие плохой холестерин
Очень важно скорректировать образ жизни, в первую очередь — соблюдать диету.
Вот несколько основных принципов диеты, чтобы соблюдать баланс:
* Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или тушеным продуктам
* Уменьшите потребление жирных сортов мяса, молочных продуктов высокой жирности, включите в рацион морскую рыбу
* Пить нужно около 1,5л воды в день, чтобы поддерживать организм, но не перенапрягать почки
* Также желательно питаться небольшими порциями и через равные промежутки времени, избегать голода и переедания. Для правильного питания важно достигать полного баланса полезных веществ, получаемых с пищей. Еда не должна быть однообразной.
Также очень важно вести активный образ жизни, заниматься физическими нагрузками.
Даже 30 минут физической активности в день (для энергичных занятий, таких как бег, достаточно 20 минут три раза в неделю), поможет снизить уровень “плохого” и увеличить уровень “хорошего” холестерина. Чем больше упражнений, тем лучше.
Но прогресс не стоит на месте, и на сегодняшний день разработаны натуральные препараты, чтобы справиться с повышенным холестерином ("плохим" и "хорошим"), соблюсти баланс между ними и при этом избежать побочных эффектов, как от синтетических лекарств!
Так как придерживаться принципов антихолестериновой диеты ни у всех получается, есть шикарная альтернатива статинам!
Чтобы восстановить правильный жировой обмен (баланс) и и не допустить атеросклероза, есть чудо-комплекс, который состоит всего из трёх натуральных компонентов:
✔ Бетаин и витамины группы В (cardioAGE™)
✔ КОНЦЕНТРАТ ОМЕГА -3
✔ ЛИКОПИН
- Нейтрализация гомоцистеина. Уникальный витаминно-органический комплекс cardioAGE™ – усовершенствованный вариант тетрады Моррисона нейтрализует гомоцистеин, повреждающий поверхность сосудов и способствующий оседанию вредного холестерина.
- Укрепление сосудов.
Омега-3 кислоты. укрепляют стенки сосудов, уменьшают вязкость крови и снижают уровень вредного холестерина низкой плотности.
- Антиоксидантная защита
Ликопин оказывает мощное антиоксидантное действие, предотвращает окисление вредного холестерина и образование свободных радикалов.
Ну, и ко всему сказанному, подводим итог. Для баланса "хорошего" и "плохого" холестерина нужно: правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Ещё добавлю, что очень важно держать под контролем уровень холестерина ( периодически сдавать анализ), также держать под контролем свой вес ( от лишнего веса много проблем и ни только с холестерином!), меньше стрессовать!) А если что-то пошло ни так, то чудо-комплекс вам в помощь!
Была полезна статья? Ставьте лайк и пишите свои комментарии! Спасибо, что уделили время на мою статью, всем здоровья!
Рекомендую почитать ещё одну полезную статью https://dzen.ru/a/ZafDHmNn2Wb8GNmy
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
