Психологические проблемы не всегда очевидны, поэтому многие люди не обращают внимания на них и не ищут помощи. В этой статье я расскажу о наиболее распространенных симптомах указывающих на необходимость посетить психолога.
Проблемы с аппетитом и сном
Если в течение месяца или дольше ваш сон и аппетит изменились - либо вы едите и спите гораздо больше, либо наоборот, гораздо меньше, чем обычно, это может быть признаком различных психических проблем. При повышенной тревожности люди часто страдают от бессонницы, в то время как в период депрессии они могут спать очень много. При сильном стрессе некоторые переедают, чтобы справиться с эмоциями, в то время как другие теряют аппетит.
Снижение работоспособности
Психологические проблемы и сильные эмоциональные переживания могут привести к снижению производительности, особенно если это длится продолжительное время. Это также сказывается на когнитивных способностях, таких как внимание, память и способность концентрироваться на задачах, что может отнять у человека энергию и мотивацию. В таком состоянии оставаться эффективным почти невозможно.
Раздражительность
Все люди время от времени испытывают гнев, и это нормально. Однако, если вы обнаружили, что стали злиться чаще, чем обычно, и вам все сложнее управлять своими эмоциями, это может быть признаком того, что вы испытываете сильный стресс, с которым тяжело справиться. Также возможной причиной может быть депрессия: частые вспышки гнева могут быть одним из неочевидных симптомов этого расстройства.
Вас больше ничего не радует
Если даже любимые занятия больше не доставляют удовольствия, это может быть признаком ангедонии - состояния, при котором человек перестает испытывать радость от жизни. Чаще всего, но не всегда ангедония связана с депрессией. Она также может быть результатом горя, пережитого насилия или психологических травм из детства.
У вас случилось горе
Горе - это эмоциональная реакция на потерю, которая вызывает сильную душевную боль. Это может быть потеря близкого человека, развод или расставание, а иногда даже увольнение с любимой работы. Важно, чтобы человек, переживающий горе, мог поделиться своими эмоциями с кем-то: высказаться, рассказать о своих чувствах, поплакать в уютной обстановке. В противном случае есть риск, что процесс горевания затянется на годы и станет еще более мучительным.
Странные проблемы со здоровьем
Например, человек может страдать от головной или мышечной боли, проблем с пищеварением и постоянной усталости, но при этом медицинские анализы не выявляют у него никаких проблем. Существует взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем, хотя она не до конца изучена. Очевидно, что они влияют друг на друга. Например, если у человека обнаруживается тяжелое хроническое заболевание, это увеличивает риск развития депрессии. И наоборот, психические расстройства часто сопровождаются физиологическими симптомами, такими как боли, повышенная утомляемость и частые простуды.
Вы стали слишком активными
Внезапный период необычно хорошего настроения, энергии и чрезмерной уверенности в себе может быть признаком гипомании. Это состояние чаще всего связано с биполярным расстройством и может продолжаться от нескольких дней до нескольких месяцев, обычно сменяясь депрессией. Гипомания может быть приятной, но она также может вызывать проблемы. Из-за излишней уверенности в себе человек может стать более склонным к риску, например, брать кредиты на нереализуемые проекты, заниматься незащищенным сексом или употреблять психоактивные вещества.
Вы перестали обращать внимание на свою внешность
Человеку становится все равно, как он выглядит. Ему не хватает сил и мотивации даже на простую гигиену. Он постоянно носит одну и ту же одежду, не принимает душ в течение нескольких недель и редко чистит зубы. Такое поведение, особенно если оно сопровождается ухудшением настроения, может быть признаком депрессии, сильного стресса, выгорания или эмоциональной перегрузки. Эти состояния истощают ресурсы человека, и ему становится сложно выполнять даже самые обыденные обязанности, включая личную гигиену.
Все перечисленные здесь признаки не повод для того, чтобы ставить себе диагнозы и заниматься самолечением. Этим должны заниматься профессиональные психологи или психиатры. Если вы чувствуете, что с вами что то не так - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно:
