Последние несколько лет часто думаю о цикле «жизни-смерти». Вижу, как все вокруг меняется. Грустно наблюдать, как приходят в упадок значимые места и здания, с которыми были связаны счастливые моменты жизни. Вижу, как меняется ландшафт, одни заведения сменяют другие, меняется мода, культура. Пробирает тоска, когда вижу, как стареют близкие, как изнашиваются вещи, люди... и ты сам. Ни что не вечно под луной. Это нормально, цикл «жизни-смерти» в движении постоянно.
Все это я называю ЭНТРОПИЕЙ. Энтропия действует во взаимоотношениях личных, дружеских, деловых. Например, в юности ты с кем-то "вдоску" дружишь, а потом ваши пути расходятся, и этот человек становится для тебя совершенно чужим. Деятельность человека также циклична: есть период роста, развития, стабилизации, плато и период угасания. Более того, совершая тот или иной выбор - мы закрываем "окно возможностей" для других путей. С идеями и ценностями происходит также переоценка - то, что было важным, становится несущественным. У каждой системы есть свой цикл жизни. Здорово, если этот цикл заканчивается новым витком и ростом.
ПЛОТ, КАК РИТУАЛ ПРОЩАНИЯ
В прошлом году заметила за собой такую штуку, около 3 раз делала мини-плот с шалашом и оправляла его по воде. Делала это просто ради процесса, от души. Это было очень увлекательно, но немного крипово (для других, особенно когда я пыталась на нем отправить улитку, которая неизбежно бы погибла). Отправляя плот по воде, я чувствовала облегчение и легкую грусть, было жалко с ним расставаться, ведь он уплывет, и я его больше не увижу.... Это напоминает мне какую-то утрату. Если пофантазировать и углубиться в контекст культуры человека, то у разных народов мира есть погребальные обычаи прощаться с людьми создавая плот, отправлять человека по воде. Вода в мифологии и сказках также иногда используется, как символ между мирами, переход между жизнью и смертью. Неразрешенная эмоциональная энергия прошлого выражается единственным возможным способом – ОТЫГРЫВАНИЕМ. Выше я писала про плот с шалашом, который напоминает мне ритуал погребения и работу горя, это про бессознательное отыгрывание утраты.
ПРИМЕР УТРАТЫ
Утрата - это не только физическая смерть, она может быть разной.
- Человек, проходящий через развод, который ощущает потерю статуса «супруга».
- Родитель взрослых детей, переживающий синдром «пустого гнезда» и потерю роли родителя.
- Человек, потерявший или сменивший работу, переживающий потерю своей идентичности.
- Разочарование во взаимоотношениях, утрата прежнего доверия (предательство, измена).
- Утрата привычного образа жизни в результате вполне позитивных событий (свадьбы, рождения, большого финансового выигрыша, повышения по работе).
- Люди, пережившие физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, которые пытаются вернуть себе безопасность повседневной жизни.
- Дети разведенных родителей, горюющие о потере «неповрежденной» семьи.
- Пожилой человек, неспособный больше заботиться о себе сам, который горюет о своем угасании.
СТАДИИ ГОРЕВАНИЯ (Ф.Е. Василюк)
В психологи есть такое понятие "стадии горевания". Суть этих стадий заключается в том, чтобы полноценно прожить горе, утрату, дать себе время на внутреннюю перестройку. Наиболее ярко эти стадии можно проследить при утрате человека. Процесс горевания проходит от полугода до полутора–двух лет и включает пять стадий:
1 СТАДИЯ шок и оцепенение (до 9 дней)
оцепенение, скованность, затрудненное прерывистое дыхание, утрата аппетита, ощущение прострации и тумана, мышечная слабость, потеря сексуального желания.
2 СТАДИЯ отрицание (до 40 дней)
сопротивление, несогласие, отрицание, поиск. Трудно удержать внимание на внешнем мире, в реальность пробивается ощущение присутствия утраченного человека.
3 СТАДИЯ острое горе (до 6 месяцев)
период отчаяния, страдания и дезорганизации. Могут усиливаться телесные реакции: затрудненное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, стеснение в груди, ком в горле, сексуальные дисфункции, нарушение сна. Это период наибольших страданий, острой душевной боли, так как фаза отрицания закончилась и человек осознает, что ушедшего нет, его бесполезно искать, он умер.
4 СТАДИЯ остаточные толчки (до 1 года)
Восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность. Переживание горя уже не является ведущей деятельностью, оно протекает в виде частых, а потом все более редких отдельных толчков. Поводом для них чаще всего служат памятные даты, например: новый год, день рождения, годовщина смерти.
5 СТАДИЯ завершение (2-й год)
Через год переживания горя наступает фаза завершения. Смысл и задача
горя на этой фазе в том, чтобы образ утраченного занял свое постоянное место в жизни человека и был бы закреплен во вневременном, ценностном измерении
НЕПРОЖИТОЕ ГОРЕ
Если человек после утраты не дает себе время на траур, горевание, делает вид, что ничего не произошло - то эта драмма в виде отрицательного эмоционального заряда замораживается внутри человека. Возникает оцепенение и бесчувствие, как защита от боли. Не пройдя через горе, человек живет либо в вызывающем раскаяние прошлом, которого больше не существует, либо в тревожном ожидании будущего.Тогда в какой-то момент горе может проявиться в совершенно неожиданно в виде «отложенного горя». Например:
- у вас разбилась кружка, а вы 3 часа бьетесь в истерике, в слезах, катаетесь по полу и не можете успокоиться
- беспричинная тоска, уныние, депрессивный фон, отсутствие смысла жить
- панические атаки, повышенная тревожность, страхи
- сновидения, где объект утраты до сих пор жив и все хорошо
ГОРЕВАНИЕ = ВЗРОСЛЕНИЕ
Способность к выполнению работы горя связана с процессом взросления. Жизнь человека с момента рождения сопровождается потерями. Младенец отказывается от материнской груди, чтобы пить из чашки; когда он начинает ходить, то утрачивает безопасность, которую он ощущал, когда его носили на руках. Если такие перемены происходят в надежном окружении, то ребенок преуспевает в своем развитии и, скорее всего, став взрослым, уже имеет психологическую модель горевания. При отсутствии в прошлом здоровых расставаний работа горя происходит намного медленнее. Прежде чем смириться с новой потерей, мы вынуждены обращаться к не пережитым полностью прежним утратам.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ДВОЙНИКИ
Мы храним в памяти образы всех людей и вещей, с которым сталкивались в жизни - так мы создаем образы психических двойников. Эта способность формируется на втором году жизни. Она позволяет ребенку сохранять в своей памяти образы близких людей и помогает переносить пребывание в одиночестве. Пока у нас продолжаются реальные отношения с человеком, он влияет на нас, и мы видоизменяем его психического двойника. Когда этот человек умирает, реальность исчезает и меняется. А психический двойник все еще существует в его прежнем виде. Работа горя включает в себя охлаждение чувств, связанных с утратой, и успокоение психического двойника. Чтобы закончить горевать, мы помещаем ОБРАЗ психического двойника в память и освобождаемся от его власти.
ТЕХНОЛОГИЯ РАБОТЫ С УТРАТОЙ «Альбом Памяти»
Арт-терапия предлагает один из способов проживания горя с помощью ТЕХНОЛОГИИ КОЛЛАЖА. Уместнее делать такую технологию на границе 3-4 стадий горевания, когда психика будет более восприимчива. Коллаж, обладает глубинным терапевтическим действием за счет использования образной части человека.
Берем лист А3, лучше тетрадь и создаем «Альбом памяти». В процессе создания своей истории, человек думает о своей потере и творчески воссоздает историю взаимоотношений с человеком. Сюда можно поместить: фотографии человека, картинки, которые с ним связаны, куаркоды на музыку, цитаты, тексты, возможно, письмо этому человеку, задать вопросы, выплеснуть эмоции. ВАЖНО помнить, что такая штука делается не для других, а для себя, чтобы было легче пережить утрату и сконструировать образ человека. Поэтому, создавая свою «историю в картинках», он может выразить любые эмоции и чувства, которые он ощущает в этот момент, включая злость и чувство стыда.
Таким образом, через работу коллажа идет выгрузка горя, переживаний, человек конструирует образ ушедшего человека в своей памяти, который находится вне слияния человека, но доступен как часть внутреннего мира.
Любопытные труды про горевание
- "Жизнь после утраты: психология горевания" (В. Волкан, Э.Зинтл)
- "О смерти и умирании" (Э. Кюблер-Росс)
- "Работа психолога в кризисных службах" (Пономарева И.М.)
Автор: Панкратова Ксения Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
