Я вернулась после затяжного перерыва. Все проекты окончены, пора выходить из режима «успеть всё» и возвращаться в размеренный ритм.
Итак. Старость. Страшно?
Все стареют. Это факт. Что бы мы ни делали, как бы не пытались убежать от этого, но пока что лекарства от старости нет.
Заметили? Я говорю «пока что». То есть, надежда есть?
Читайте ниже и узнаете.
Итак, что такое старение?
Обратимся к научному определению.
Старение - это постепенный, непрерывный процесс естественного изменения организма, который начинается в раннем взрослом возрасте.
Есть и другое определение.
Старение - это биологический процесс постепенной деградации частей и систем организма человека и последствия этого процесса
Сайт ВОЗ дает нам вот такое определение:
На биологическом уровне старение — это результат воздействия самых различных молекулярных и клеточных повреждений, которые накапливаются с течением времени. Это приводит к постепенному снижению физических и умственных возможностей, повышению вероятности болезней и, в конечном счете, к смерти. Такие изменения не происходят линейно или упорядоченно и лишь приблизительно соотносятся с числом прожитых человеком лет.
Так всё-таки? Почему мы стареем?
В этой статье мы будем говорить о старении в целом. Не только кожи.
На сегодня есть множество теорий, я рассажу о тех, которые наиболее мне близки.
- Теория свободных радикалов.
Это моя любимая теория, она же наиболее убедительная.
В соответствие с ней, старение организма происходит из-за накопления свободных радикалов. Об их действии, о том, почему нужны антиоксиданты и где их взять, я писала вот здесь
- Теломерная теория старения
Теломеры - это концевые участки хромосом (да-да, тех самых Х и У, которые хранят всю генетическую информацию). И именно теломеры защищают гены от повреждения.
Постепенно теломеры укорачиваются и совсем исчезают.
Теломерная теория гласит о том, что когда теломеры заканчиваются, клетки перестают делиться и наступает старение.
- Нейроэндокринная теория старения.
Гласит о том, что старение в первую очередь вызвано прогрессирующей потерей чувствительности рецепторов гипоталамуса.
Теперь надо узнать некоторые понятия, чтобы объяснить данную теорию.
Гипоталамус - это отдел головного мозга, который регулирует функции автономной нервной системы и эндокринной системы, необходимые для поддержания гомеостаза, за исключением автоматических дыхательных движений, ритма сердца и кровяного давления.
В частности гипоталамус контролирует гипофиз.
Гипофиз - это железа, расположенная в головном мозге. Это центральный орган эндокринной системы. В нем синтезируются гормоны, влияющие на метаболизм, рост и репродуктивную функцию.
Таким образом, оба этих органа вместе регулируют работу надпочечников, щитовидной железы, яичников, яичек, тимуса , способствуют лактации у женщин, и влияют на рост и развитие организма, формирование костной ткани, водный баланс.
Шишковидная железа (эпифиз) – это орган, который выполняет эндокринную функцию и так же находится в головном мозге.
Железа состоит из нейронных клеток (пиноцитов), связанных со светочувствительными клетками сетчатки. Эпифиз отвечает за память, любознательность, агрессивность, половое влечение.
И именно в ней синтезируется мелатонин, синтез которого снижается с возрастом и именно поэтому пожилые люди хуже спят.
Недавние исследования показали, что именно шишковидная железа управляет гипоталамусом.
Если резюмировать всё вышесказанное, то получаем следующее:
- Гипоталамус секретирует рилизинг-факторы (специальные частицы), которые стимулируют гормональные изменения в гипофизе
- Здесь работает принцип «обратной связи». Например, если в крови повысился уровень гормона, то в гипоталамус поступает сигнал, и он начинает продуцировать меньше рилизинг-фактора, чтобы синтез этого гормона замедлился.
- Для этого гипоталамус должен быть чувствителен к сигналам, поступающим извне
- С возрастом чувствительность снижается
- Отсюда создатель теории объясняет появление «возрастных заболеваний»- в том числе сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, аутоиммунные заболевания и тд (как один из механизмов)
Я бы сказала, что эта теория больше относится к механизмам старения, нежели к первопричинам.
- Клеточная теория.
Тут все просто - клетки запрограммированы умирать спустя энное количество времени. И это умирание клеток затрагивает все структуры организма, что и приводит к постепенному затуханию жизни.
- Апоптозная теория старения
Если максимально упростить, то в этой теории утверждается, что с возрастом клетки менее успешно осуществляют апоптоз («умерщвление плохих клеток») в связи с чем накапливается количество неисправных и поврежденных клеток, что приводит к нарушению работы органов.
Причинами могут быть оксидативный стресс (возвращаемся к антиоксидантам), воспаление, генетические мутации.
В целом все теории не взаимоисключащие, а взаимодополняющие.
Но, четкого понимания о том, как остановить старение, пока не появилось.
Хотелось бы нажать кнопку «сохраниться» и дальше делать откат к этим настройкам, но пока это невозможно.
Как же помочь себе сохранить молодость?
Позвольте опять побыть душнилой, но это пресловутый адекватный ЗОЖ:
- Физические нагрузки ежедневно!!!!
- Сбалансированное, рациональное, полноценное питание без перекосов. Это позволит вам получить все необходимые вещества, включая антиоксиданты.
- Сон
- Психогигиена
- Прогулки на свежем воздухе (на природе)
- Косметологическая поддержка кожи.
- Своевременный контроль за состоянием здоровья, та самая «превентивная медицина» но не в её исковерканном смысле.
Кстати, по поводу превентивной медицины.
Хочу поделиться с вами! Я основала мой клуб для женщин. Это мой совсем юный проект, и я буду Рада поддержке.
Этот проект для если вы хотите узнавать полноценную, современную и актуальную информацию по всем этим разделам, добро пожаловать в мой женский клуб «Ареал».
На базе телеграмм чата еженедельно мы ведем рубрики: здоровье, бьюти, нутрициология, коучинг. Так же по вторникам супер юрист рассказывает, как обезопасить себя в бытовых ситуациях, с которыми сталкиваемся почти все, а по сб вы можете готовить вместе с нашей рубрикой «новый рецепт». Для тех, кто любит планировать свои мероприятия на всю неделю, по вс выходит дайджест «куда сходить в Москве».
Это место, где можно общаться, делиться, обсуждать. Мы даже создали чат, где вы можете от души пожаловаться на погоду, соседа или сломанный ноготь)
Кстати, до конца января при оформлении подписки на 3 месяца, вы получаете полноценный гайд на 70 страниц «Базовый уход за кожей» абсолютно бесплатно в качестве моей благодарности вам.
Ссылка на клуб http://lisitcina.ru/areasubscription
Спасибо, что дочитали❤️
Подписывайтесь на мой канал, чтобы первыми увидеть новые статьи!
