КОГНИТИВНОЕ СЛИЯНИЕ И КОГНИТИВНОЕ РАЗДЕЛЕНИЕ
Наши мысли могут оказывать на нас значительное влияние тогда, когда мы находимся в когнитивном слиянии.
«Когниция» – психологический термин, обозначающий какой-либо продукт разума: мысль, образ или воспоминание. «Слияние» означает смешивание или объединение явлений. Таким образом, «когнитивное слияние» описывает процесс смешивания самой мысли и объекта мысли.
Находясь в когнитивном слиянии нам может казаться, что:
- мысли – это реальность (то, о чем мы думаем, происходит на самом деле);
- мысли – это истина (мы полностью верим им);
- мысли очень важны (мы принимаем их всерьез и отдаем им все свое внимание);
- мысли – это приказы (мы автоматически подчиняемся им);
- мысли очень мудры (мы исходим из того, что мысли не могут ошибаться, и следуем их совету);
- мысли могут нести угрозу (некоторые мысли могут быть глубоко травмирующими или пугающими).
Когнитивное слияние выматывает. Мы прислушиваемся к мыслям, как к истине, верим им и по сути становимся их заложниками. Они влияют на наше мнение о себе, на наше настроение, на способность совершать активные действия. В противовес когнитивному слиянию существует обратный процесс - когнитивное разделение.
Когда мы находимся в когнитивном разделении, то:
- мысли – это просто звуки, слова, истории, единицы языка;
- мысли могут быть как истинными, так и ложными; не нужно верить им автоматически;
- мысли могут быть как важными, так и неважными; мы обращаем на них внимание, только если они для нас полезны;
- мысли определенно не являются приказами; нет никакой необходимости подчиняться им;
- мысли могут быть и мудрыми, и не очень; не стоит автоматически следовать им;
- мысли не могут нести в себе угрозу; даже самые негативные из них не могут глубоко травмировать или испугать нас.
Человек не равно его мысли.
Если эта мысль вызывает у вас облегчение, то я прекрасно вас понимаю.
Разделение - это навык, который необходимо тренировать. Это может казаться непростым и энергозатратным, но цель тренировок - довести процесс до автоматизма.
Так на какие же мысли все-таки действительно стоит обращать внимание? На полезные. На те, которые побуждают к позитивным изменениям в жизни, следованию своим целям и ценностям.
Больше информации в моем тг-канале
*статья основана на книге Расса Хэриса «Ловушка счастья»