ТЕХНИКИ ДЛЯ КОГНИТИВНОГО РАЗДЕЛЕНИЯ
В продолжение к предыдущему посту и техникам разделения делюсь еще двумя вариантами как отделить себя от своих мыслей. Наша задача - научиться обращать внимание на то, что происходит здесь и сейчас, а не на автомате верить своим мыслям, научиться делить мысли не на плохие и хорошие, а на полезные и нет. Предагаю вам еще две рабочие техники, автором которых является Расс Хэррис, практикующий специалист в области терапии принятия и ответственности. ТПП (или англ. АСТ) - это ответвление когнитивно-поведенческой терапии...