Всем привет, меня зовут Диана Сунагатуллина. Мои родители развелись, когда мне было четыре года, а моей сестре — несколько месяцев. До 20 лет я держала обиду на папу и маму, что разрушало меня изнутри и портило отношения с другими людьми. Сегодня я расскажу, как пережить развод родителей и отпустить прошлое, даже если прошло много лет.
Как развод влияет на ребенка?
Прежде всего, надо понять, что развод — это ответственный и необратимый шаг родителей, влияющий на будущее ребенка.
Взрослые люди понимают причины разлада в семье, но часто не делятся ими с детьми или просто настраивают ребенка против другого родителя. Оба варианта негативно влияют на детей.
Я не понимала причину развода своих родителей — мы жили в любви, а потом мама с папой внезапно начали ссориться и ругаться.
Не видя причину проблемы, я додумывала ее себе сама: «Может быть, причина в том, что папа много пьет? Или в том, что мама часто кричит? Или в том, что я сделала что-то не так?»
Хуже всего, когда ребенок начинает винить себя в разводе родителей. Тогда всю жизнь он будет брать излишнюю ответственность за чужие чувства и забывать о своих.
Второе — когда мама настраивает ребенка против папы, и наоборот. Например, после слов моей мамы у меня в голове укрепилось: папа плохой, быть таким как папа — плохо.
Если конкретнее, я усвоила, что плохо быть: ленивой, слабой, не трудящейся, желающей от жизни больших достижений сразу.
Все последующие годы я видела отца глазами своей мама — то есть женщины, которая на него обижена. Я повторяла за ней, осуждая его и его поступки. Но от негативных реакций я не чувствовала себя счастливой — только покинутой.
Выход из этого только один — простить родителей.
Как простить отца, который ушел из семьи?
Шаг 1. Поймите, что злость, ненависть и обида мешают вам жить.
Для начала стоит понять, что обида отравляет ребенка изнутри. И только он сам, будучи еще маленьким или уже взрослым, в силах избавиться от этого чувства.
Никакие внешние обстоятельства не помогут, если у ребека нет внутреннего желания изменить свое отношение к папе и наладить с ним контакт.
Шаг 2. Поймите свои истинные чувства по отношению к родителю.
Нужно ответить на следующие вопросы:
- Был ли папа мне нужен, когда уходил?
- Любила ли я его тогда?
- Не хватает ли мне его сейчас?
- Чувствую ли я внутри пустоту при мысле о нем?
- Люблю ли я его сейчас?
- Есть ли у меня обида?
- Хочу ли я с ним об этом поговорить?
Шаг 3. Действуйте.
Если вы чувствуете, что готовы простить — прощайте! Выскажитесь. А если человека уже нет в живых, напишите о своих чувствах на листе бумаги или мысленно обратитесь к нему.
Как простить маму после развода с папой?
Маму всегда жалко. Особенно ребенку. Никто не хочет допустить, чтобы маму обижали или чтобы мама плакала.
Но при разводе бывают разные ситуации. Мама может быть в разных ролях: быть жертвой, инициатором или виновником.
Поэтому у ребенка также может возникнуть обида на маму, если он думает, что папа ушел из-за нее или из-за ее поступков.
Опять же, для прощения нужно понять истинные чувства по отношению к родителю:
- Как я себя чувствовал рядом с мамой после их развода?
- Хватало ли мне тепла от нее тогда?
- Чувствую ли я обиду на маму сейчас?
- Хочу ли я с ней об этом поговорить?
- Люблю ли я ее?
Если вы решили, что готовы простить маму, хотите наладить контакт и убрать все недопонимания — поговорите с ней об этом.
Только не обвиняйте родителей в их ошибках. Прошлое уже не изменить — случилось как случилось.
Ваша задача перестать игнорировать боль и пустоту, оставшуюся после развода родителей. Осознать эту боль. Принять свои чувства. Быть готовым изменить свою жизнь. И убрать изнутри весь негатив, простив родителей.
Мои дорогие, желаю вам счастья и любви! У вас все получится.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на канал — я буду вам благодарна. ❤️
#психосоматика #проблемывсемье #детскиетравмы #разводродителей
