Здоровые отношения между партнерами - это коммуникативная связь между двумя самодостаточными людьми.
Самодостаточность - это суперсила человека, обладающего с внутренней опорой и личными границами.
Уважение к партнеру, общие интересы и цели, а также заранее проговоренные условия «словами через рот», помогут создать гармоничные отношения.
В здоровых отношениях неприемлемо ни физическое, ни эмоциональное насилие. Обычно, если есть место насилию, то оно работает в обе стороны: на активную форму насилия другая сторона отвечает подавленной агрессией (или аутоагрессией).
Что делать ⬇️
- Ставим границы и проговариваем, что «со мной так нельзя».
- Отслеживаем где и когда проявляют эмоциональное насилие. И как я могу утилизировать негативные эмоции.
Привет всем, на связи Лили Аспен. Мы уже рассмотрели с вами какие бывают отношения у созависимых и контрзависимых партнёров. Поэтому давайте поговорим о 5 принципах здоровых отношений. Погнали 🙌
Принципы здоровых отношений
1 принцип. ВЗАИМНОСТЬ
Действовать сообща, исходя из желания быть вместе. Открыто и честно проговаривать свои предложения и жизненную позицию.
Не допустимы попытки отбить, рассорить или завоевать одного из партнёров.
Если один хочет просто «приятно провести время» и говорит об этом открыто. А второй притворяется, что согласен, но втайне надеется на свадьбу, кольца и любовь до гроба.
Это не про взаимность.
2 принцип. ВНИМАНИЕ
Это форма присутствия: я тебя слышу, я тебя вижу, я тебя чувствую.
Проявлять интерес к партнеру, узнавать чего он хочет, что для него важно - это показательное проявление любви.
3 принцип. ПОДДЕРЖКА
Это быть рядом, быть сопричастным к жизни партнёра в любой ситуации.
Очень терапевтично быть в позиции наблюдателя: выдерживать свои эмоции и не обесценивать чужие.
Позиция наблюдателя - это видеть, что человек застрял и ты знаешь, как и что надо сделать, но ты наблюдаешь за процессом. Когда потребуется помощь, то можешь всегда её оказать.
У человека свои личные границы, не нужно лезть в душу или пытаться его спасти.
4 принцип. ПОНИМАНИЕ И ПРИНЯТИЕ
Если нет понимания и принятия, то получается эмоциональное насилие (абьюзивные отношения). Стремление изменить, улучшить, перевоспитать неприемлемо.
5 принцип. ЗАБОТА
Любые способы проявления заботы: от подать руку при выходе из машины до помощи в решении серьезных проблем.
Приведу наглядный пример, когда заботятся не из изобилия.
Женщина с заниженной самооценкой.
Она не может просто сидеть рядом, ей надо постоянно что-то делать. Вместо того, чтобы посмотреть фильм вдвоём вечером или позволить ему поухаживать во время ужина, она как электровеник обслуживает своего партнёра.
Цепочка взаимодействий : она приготовила ужин, прибралась, зажгла свечи и так далее — он поблагодарил — она продолжает крутиться: убирает со стола, моет посуду, гладит шнурки — далее он не благодарит и она чувствует что недооценена, появляется обида.
Мужчина думает, что крутиться по дому 24/7 ей нравится. А она выслуживается, чтобы получить похвалу.
Заслужить любовь - это не здоровые отношения. Здесь забота из дефицита.
На заметку ✍️
Очень важные нюансы в построении здоровых отношений, при соблюдении которых жить станет легче и здоровее 😉
🔴 Базовая независимость.
🔴 Брать только свою ответственность и показывать личные границы (как с вами можно).
🔴 Иметь навык отсеивания людей: распознавать красные флаги в отношениях и инфантилизм.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте реакции. И помните, что с вами всё в порядке. Обнимаю и приподнимаю ❤️
🚩 Про красные флаги можно почитать здесь
