Каждый человек, который следит за здоровьем и внешностью, не хочет стареть раньше времени. Но есть факторы, которые этому способствуют. Давайте узнаем, что к ним относится и как нивелировать их действие.
Окружающая среда
Постоянное воздействие холода, солнца, дождя, а также перепады температур – это то, что губительно влияет на состояние кожи. Сюда же можно отнести и загрязненность воздуха.
Снизить воздействие перечисленных факторов легко. Для этого нужно:
- регулярно очищать кожу, питать ее и увлажнять. Делать это нужно два раза в день: утром после сна и вечером перед сном;
- использовать солнцезащитные средства летом и кремы от мороза зимой.
Сильный стресс
Острый или хронический стресс изматывает центральную нервную систему и весь организм. В результате страдает кожа. Она быстрее стареет, выглядит серой, тусклой. Решить эту проблему можно только комплексно, уделяя внимание качеству жизни и сознательно избегая стрессовых ситуаций.
Низкий уровень активности
Малоподвижный образ жизни влечет за собой множество проблем. Это отечность, замедленный метаболизм, лишний вес и т.д. Все это сильно нагружает организм и тоже приводит к преждевременному старению, что отражается на состоянии кожи.
Когда не хватает движения, его нужно добавлять принудительно: ходить в спортзал, кататься на велосипеде, посещать бассейн, записаться на танцы или другой вид фитнеса.
Плохое питание и несоблюдение питьевого режима
Несбалансированное питание с акцентом на быстрые углеводы и жиры, увлечение диетами, однообразное меню, переедание – все это факторы, которые усиливают процессы старения и отражаются на качестве кожи. Чтобы их исключить, нужно пересмотреть рацион.
Мы рекомендуем сделать акцент на следующее:
- большое количество овощей и фруктов;
- достаточное количество белка;
- полезные жиры;
- упор на медленные углеводы;
- отказ от чрезмерного количества сахара и фастфуда.
Также важно пить чистую воду, поскольку обезвоженность вредна для всех органов, включая кожу. Средняя норма составляет 25-30 мл на один килограмм веса.
Вредные привычки
Употребление алкоголя, психоактивных веществ, а также курение – это те факторы, которые быстро уничтожают кожу. Связано это с огромной нагрузкой на организм и нарушением работы всех органов. Лучшим решением будет отказ от всего перечисленного.
Нарушение режима труда и отдыха
Наш организм восстанавливается во время сна, поэтому спать нужно достаточное количество времени. Для взрослого человека это 7-9 часов в день в зависимости от потребностей и от степени усталости. Если человек регулярно перерабатывает, плохо и мало спит, то это неминуемо приведет к болезням и ухудшению внешнего вида.
Например, недостаток сна ухудшает состояние сосудов, а это означает, что клетки всего тела не получают качественное питание. Ни о какой красивой коже при таких условиях не идет и речи.
Если вы хотите избежать преждевременного старения кожи, подходите к вопросу комплексно. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, пейте воду, обеспечивайте коже грамотный уход и, насколько это возможно, боритесь с остальными негативными факторами.
