В предыдущей статье я написала о том, что если у детей не было ресурса в детстве, то им очень сложно справляться с жизнью. Они травмированы, и это уже во многом определяет их жизнь в целом.
Травма сильно влияет на психику, на выбор, на решения, на линию жизни. Но мало кто знает, что с этим нужно работать в обязательном порядке. К сожалению, без проработки психологических травм, без компенсаторных систем, без корректировки на эмоциональном и поведенческом уровне, человеку сложно ориентироваться в жизни и проживать лучшие моменты.
Когда человек переживает психологическую травму, восстановление может быть сложным процессом, требующим особых усилий. В таких ситуациях нередко возникает вопрос: где можно получить необходимый жизненный ресурс, чтобы справиться с негативными последствиями травмы?
Первым и одним из важных способов пополнить свои внутренние ресурсы является обращение к психологической поддержке. Профессиональный психолог или терапевт может предложить не только эмоциональную и психологическую помощь, но и различные техники и методы, способствующие восстановлению. Благодаря работе с психологом, человек может освоить стратегии саморегуляции, уменьшение стресса, преодоление тревоги и депрессии.
Социальная поддержка также играет важную роль в пополнении ресурсов человека с психологической травмой. Общение с близкими людьми, друзьями или членами поддерживающих групп может оказаться ценным источником эмоциональной поддержки и помочь в повышении самооценки и уверенности. Часто такие группы предлагают возможность обмена опытом, выражения своих мыслей и чувств, что способствует процессу исцеления.
Самопомощь и развитие личностных ресурсов также являются неотъемлемой частью процесса восстановления. Регулярная физическая активность, занятие спортом, медитация и йога могут помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса, укрепить физическое и эмоциональное здоровье. Развитие своих талантов и интересов, осуществление задуманных целей и достижений также способствуют восстановлению и пополнению жизненных ресурсов.
Не следует забывать о значимости внешней среды и окружения. Природа и путешествия, искусство и музыка, чтение и образование могут оказаться источниками вдохновения, эмоциональной поддержки и обогащения. Кроме того, важно научиться обращаться с собственными эмоциями, расслабляться и отдыхать, устанавливать границы и делать паузы в своей активности.
В целом, жизненный ресурс человека с психологической травмой может быть пополнен в различных сферах. Психологическая поддержка, социальная сеть, самопомощь и развитие, внешняя среда - все это важные источники, которые помогут вернуть равновесие, восстановить эмоциональное благополучие и дать силы для встречи с жизненными вызовами.
Важнейший момент, который я прорабатываю с клиентами на консультациях - это контакт с собой. Именно этот навык позволяет вовремя отследить происходящее внутри, поймать нужные моменты, проговорить, отрефлексировать. Более того, мы наращиваем инструментарий, который позволяет справляться с накатывающими чувствами страха, отчаяния, безнадеги, апатии, злости, стыда или вины и других. Это важный аспект на пути исцеления. У каждого человека должна быть своя психологическая "аптечка".
Есть ли у вас психологическая травма? Работали ли вы раньше с психологом? Ощущаете ли перемены после этого?
Анна Баранова (психолог, автор книг и терапевтических программ).
Подробнее обо мне и моих услугах здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws
ТГ канал с анонсами https://t.me/anna_baranova_psyholog
