Пассивная агрессия приводит к самым разным последствиям, разрушая психику и физическое здоровье. Напряжение от неё может привести к срыву, неврозу, неосознанной, но вполне реальной агрессии по отношению к себе или окружающим. К тому же такая агрессия разрушает отношения, тормозит развитие человека и коллектива, мешает людям становиться счастливыми. В статье расскажем, что такое пассивная агрессия и как действовать, если вы с ней столкнулись.
Пассивно-агрессивное поведение — это подавленное выражение здоровой агрессии, обиды или гнева. Пассивная агрессия проявляется в сарказме, паясничестве, прокрастинации, саботаже и неосознанном вредительстве.
Пассивно-агрессивный человек постоянно нарушает обязательства, потому что внутренне не согласен с данным ему заданием, решает просто не выполнять поставленные задачи, или каким-то иным способом саботирует, обижается, ведёт себя по-детски.
Когда агрессия у человека проявлена, то конфликт можно решить тут же. Но если она скрытая, это значит, что человек не позволяет себе показывать свои эмоции. А иногда он и себе в них не признается. И это еще сильнее может усугубить ситуацию.
Как действовать, если пассивная агрессия направлена в ваш адрес?
1. Нужно убедиться, что человек действительно демонстрирует пассивно-агрессивное поведение. Как его распознать:
- человек отрицает гнев фразами типа “все нормально”, хотя мимика и поза могут говорить об обратном (например, брови сдвинуты в центр лба, губы напряжены, руки скрещены на груди);
- может “забыть” о важном: например, “Я потерял дневник” или “Вы не говорили об этом”;
- может игнорировать ваши слова или просьбы;
- “игра в молчанку”: вы не можете добиться ни слова в ответ на ваши вопросы.
2. Необходимо признать, что проблема не в вас, а в пассивном агрессоре.
Всегда помните, если кто-то эмоционально реагирует на ваше поведение или слова, это его реакция, ваши слова или действия – всего лишь триггер для того человека.
И это совсем не означает, что с вами что-то не так. На слова/действия одного человека разные люди могут отреагировать абсолютно по-разному и это будут их реакции, разбираться нужно именно в них.
3. Соберитесь, сохраняйте спокойствие и здравый смысл.
4. Обсудите проблему, избегая осуждающего тона. Будьте внимательны к словам и языку тела пассивного агрессора. Понимайте, что есть весомая причина его такому поведению.
Помните, что пассивный агрессор подвержен глубокому страху выражения негативных эмоций и ему очень тяжело.
Обычно, такие люди направляют эту злость внутрь себя, что сильно разрушает их.
5. Если не удается с человеком во время беседы решить проблему и точек соприкосновения у вас с ним не очень много, дистанцируйтесь от него. Взаимодействуйте исключительно по важным делам и вопросам.
Что делать, если вы обнаружили пассивную агрессию у себя?
- Постарайтесь разобраться в себе, что именно скрывается за пассивной агрессией — гнев, обида, злость или недовольство. Какое именно чувство вы не позволяете себе проявлять открыто?
- Разрешите себе проявлять это чувство. Скажите себе вслух: Я злюсь/Мне обидно/Я гневаюсь. Лучше это сделать перед зеркалом, глядя на свое отражение.
- Говорите о том, что вас беспокоит тем людям, в адрес которых вы проявляете пассивную агрессию. Чем больше вы замалчиваете, тем сложнее будет делать это в дальнейшем.
- Учитесь выражать свои чувства. Первое время это будет выходить несколько топорно и слишком эмоционально. Но со временем вы научитесь заранее отслеживать свои чувства и эмоции и управлять ими.
Очень важно научиться проявлять все свои эмоции, в том числе негативные. Если человек не выпускает их наружу, значит они направляются внутрь него самого. И человека это разрушает. Жить долгие годы с таким саморазрушением очень губительно для человека и его психики. Научившись сперва проявлять эмоции, не держать их в себе, вскоре человек научается управлять ими. А это очень полезный навык.
Чем раньше человек научится справляться со своими эмоциями, тем счастливей и успешней он будет.
Если у вас есть вопросы, на которые вы хотите получить экспертный ответ в следующих материалах, заполните форму по ссылке, либо задайте их в комментарии. Специалисты Института воспитания обязательно ответят.
____________________________
Материал подготовлен научными сотрудниками Института воспитания
____________________________
Подписывайтесь на наш канал,
чтобы не пропустить полезные материалы о воспитании для родителей, педагогов и воспитателей.
