Как уже писала, в понедельник у меня случился углеводный зажор…
Читала в комментариях, что некоторые даже думают, что я все выдумываю ради хайпа и комментов, типа так не бывает.
К сожалению, я с удовольствием съедаю пачку пастилы в 180 гр и мне даже выдумывать ничего не надо, я просто пишу все, как есть. Похоже, что у меня и правда расстройство пищевого поведения, хотя мне это очень неприятно осознавать и тем более писать об этом.
Я решила сбросить лишний вес, начала считать калории, у меня дома есть сладости без сахара с небольшим количеством углеводов, которые у меня вполне получается вписывать в калорийность дня, а я все равно иногда срываюсь на сладкое, мне прямо хочется именно сахара. Я забиваю на все свои благие начинания и покупаю то, чего мне хочется…
Как-будто в голове сидит «праздник – сладости», «побаловать себя – съесть сладкое»…
Когда у меня раньше случались такие срывы на сладкое, я потом психовала и забивала на подсчет калорий.
Сейчас я спокойно пережила все это, без угрызений совести, раздражения, просто, как откат назад и некий опыт, который надо переосмыслить.
После такого зажора тяжело возвращаться с нормальному питанию, в последние дни мне совсем не хочется овощей, я прямо заставляю себя их есть.
Сильно занизить калорийность вчера не получилось, вышло на 1700 ккал
На завтрак я поела отварные яйца, сыр и домашние ржаные булочки со сливочным маслом и с семенами льна.
На перекус хурма, очень люблю её, хотя в ней сахар немного зашкаливает. Это сезонный фрукт, он очень быстро отходит. Я читала, что он очень полезен для женщин при миоме матки, так же как и тыква, эти продукты влияют на выработку женских гормонов.
Когда я жила в Пермском крае, то ела хурму только небольшого размера и в замороженном виде. Шла с учебы в академии, на улице продавали в ящиках хурму и мандарины, принесешь бывало домой, помоешь и ждешь, когда оттает. Только в Краснодарском крае я попробовала настоящую хурму, сочные спелые свежие плоды с тонкой кожицей сорта «бычье сердце». Это, наверное, самый вкусный фрукт.
Вернемся к вчерашнему меню.
На обед сварила куриный суп с пшеном, прямо хотелось и каши и бульона, кроме супа поела отварную грудку и пекинскую капусту. Выпила чаю с конфетами без сахара.
На полдник мандарины.
На ужин собиралась просто поесть творог со сметаной, но захотелось чего-то горячего или выпечки, поэтому сделала ленивые вареники. Там творог, яйцо и немного рисовой муки. Очень вкусное и сытное блюдо, конечно не овощи, но все же.
Вот такое получилось вчера меню. Сегодня уже вернулась безболезненно к совсем нормальному питанию, стала спокойно есть овощи.
Вчера устроила себе настоящий углеводный читмил, ела, все, что душе угодно
Делюсь простым рецептом быстрых и полезных булочек ПП
Калорийность на выходных уменьшила, а вес стоит. Подвожу итог по весу за прошлую неделю
Отчет по тарелочкам за выходные и по весу за прошлую неделю
После сытного белкового обеда отказалась от ужина, за день вышло всего 1444 ккал (фото тарелочек)
Как все хорошо начиналось, а вечером опять сорвалась (отчет по тарелочкам)
Как худеть правильнее каждый решает для себя сам. Вчера получился хороший белковый завтрак
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира