Давайте обо все по порядку…
Сначала я покажу тарелочки за воскресенье, а потом подведу итоги прошлой недели.
Меню за 24 декабря
Завтрак был обычным, без каких-то сильных заморочек, омлет, пекинская капуста, сыр и черный хлеб с маслом и семенами льна
На обед тефтели, салат из крабовых палочек и пекинская капуста. На десерт чай с марципановым батончиком без сахара
На ужин все те же тефтели и салат, плюс к этому отварные замороженные кабачки, зеленый чай с ложкой меда.
Еще было два фруктовых перекуса, мандарины и яблоки. Первый раз утром половинка яблока и две мандаринки, а на полдник запеченное яблоко и зелёный чай
Калорийность дня получилась для меня очень хорошая
Но вес стоит, несмотря на то, что в последние дни калорийность снизилась.
Я думаю тут дело в продуктах…
Все-таки майонезный салат из крабовых палочек для похудения не очень подходит, несмотря на то, что я использую домашний майонез и кладу его половину столовой ложки. Между прочим, в приложении считаю все равно как «одна столовая ложка», чтобы меня не упрекали в занижении калорий.
Майонез ем крайне редко, тут просто захотелось приготовить такой салат. Все-таки у меня не строгая диета, а просто спокойное комфортное похудение без жестких ограничений и голода.
За эту неделю у меня получился совсем небольшой отвес, всего 400 гр, но я думаю, что после салата идет задержка жидкости.
Сейчас мой вес 75,7 кг
На этой неделе у меня были качели и калорийность дня частенько сильно зашкаливала:
Среднесуточное число калорий получилось
На этой неделе я продолжаю считать калории, сильно заморачиваться с рационом не буду, много дел перед Новым годом, главное, не забрасывать подсчет, ориентироваться на 1600 ккал в день и добор белка.
Отчет по тарелочкам за выходные и по весу за прошлую неделю
После сытного белкового обеда отказалась от ужина, за день вышло всего 1444 ккал (фото тарелочек)
Как все хорошо начиналось, а вечером опять сорвалась (отчет по тарелочкам)
Как худеть правильнее каждый решает для себя сам. Вчера получился хороший белковый завтрак
Отчет по тарелочкам за 20 декабря, все хорошо, если бы не одно картофельное «извращение»…
Стараюсь есть больше овощей и продолжаю считать калорий (мое меню на 1729 ккал)
Как гарантировано сорваться на еду вечером – просто недобирать белок в течение дня
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
