Вчера вечером я опять сорвалась, в течении дня все шло хорошо и гладко, в этот день решила не есть сладкого. Отказ от конфет мне дается тяжело, поэтому решила сокращать количество и постараться есть не каждый день. Но если нельзя конфет, то мой организм требует им замену...
В итоге получилось по калориям так, и углеводы зашкаливают:
Начну показ тарелочек с самого утра.
Завтрак получился просто отличный, белок + клетчатка, как полагается.
Я съела два отварных яйца, конвертик из лаваша с сыром, помидор и пекинскую капусту, выпила черный чай с молоком.
На перекус были разные фрукты, всего понемногу (киви, мандарин и яблоко)
На обед поела суп из капусты и шампиньонов с куриной грудкой,
После супа выпила чай с таким же конвертиком из лаваша, как и утром, только к сыру добавила ещё куриную грудку, банан на десерт.
На полдник была творожная запеканка со сметаной и мандарин.
В этот день решила не есть свои любимые конфеты без сахара, поэтому на десерт добавляла фрукты. Все шло хорошо, ни голода, ни ломки по сладкому не было.
На ужин поела фаршированные перцы со сметаной, выпила травяной чай.
И вроде все шло так хорошо…
А потом в десять вечера меня переклинило, что я ужасно хочу есть, и просто умру если не выпью чаю с баранками.
И вот прилетело лишних 200 ккал)) Получите и распишитесь.
Что мы имеем в сухом остатке?
На этой неделе вес стоит, я вижу, что тупо перебираю по калориям, нужно стараться держать 1600 ккал, а так у меня вся неделя прошла на поддержании.
Нужно уже как-то научиться договариваться с собой и контролировать свои хотелки, а то все как-то грустно получается.
Ладно, не вешаю нос, продолжаю считать калории, сокращать быстрые углеводы и завязывать с вечерними чаепитиями. То, что не поела вчера конфет, конечно, хорошо, но вот, что наелась баранок, уже не очень…
Как худеть правильнее каждый решает для себя сам. Вчера получился хороший белковый завтрак
Отчет по тарелочкам за 20 декабря, все хорошо, если бы не одно картофельное «извращение»…
Стараюсь есть больше овощей и продолжаю считать калорий (мое меню на 1729 ккал)
Как гарантировано сорваться на еду вечером – просто недобирать белок в течение дня
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира