Не знаю даже, от чего это зависит, но у меня день на день не приходится.
Аппетит разный, иногда прямо с утра просыпаюсь голодная, обычно, если на ночь были углеводы, а бывает, что аппетит просыпается только к вечеру.
Вчера у меня был довольно-таки сытный завтрак и плотный белковый обед, после которого даже полноценного ужина не хотелось, обошлась легким перекусом.
По калориям получилось довольно-таки хорошо.
Сегодня на весах был небольшой отвес – 200 гр.
Подробный отчет по весу за эту неделю я сделаю завтра.
Мои тарелочки за вчерашний день
На завтрак сварила пшенную кашу и сделала творожную запеканку, половину банана положила в запеканку вместо сахара, другую часть съела так.
На перекус яблоко.
На обед съела куриный окорочок, запеченный с чесноком до корочки и крабовый салат, все ингредиенты из которого взвешивала отдельно.
Через полчаса выпила кофе с одной баранкой.
А мой ужин больше походил на полдник, но мне этого хватило.
Доела утреннюю запеканку творожную на этот раз со сметаной, две мандаринки и чай с двумя конфетами без сахара. Решила уменьшать количество конфет постепенно, пока вместо обычных трех, две, что уже для меня неплохо.
В этот день овощей совсем не хотелось…
Как все хорошо начиналось, а вечером опять сорвалась (отчет по тарелочкам)
Как худеть правильнее каждый решает для себя сам. Вчера получился хороший белковый завтрак
Отчет по тарелочкам за 20 декабря, все хорошо, если бы не одно картофельное «извращение»…
Стараюсь есть больше овощей и продолжаю считать калорий (мое меню на 1729 ккал)
Как гарантировано сорваться на еду вечером – просто недобирать белок в течение дня
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира