Метаболизм – медицинский термин, который у многих на слуху и о котором мало кто имеет четкое представление. Известно, что от его скорости зависит, как быстро уходит лишний вес. Но это лишь малая часть значимости его влияния на наше физическое и ментальное здоровье. Почему так важно поддерживать его на должном уровне? И главное, как это сделать?
Что такое метаболизм и на что он влияет?
Совокупность всех обменных процессов, которые происходят в нашем организме, называется метаболизмом. Переведем на понятный язык: допустим, вы сложили в доме новую печку и начали ее топить. Дрова сгорают целиком, печь обогревает весь дом, от чего всем домочадцам хорошо и уютно. Но со временем дымоход засоряется, печка коптит и уже не может перерабатывать все топливо в тепло. И мы сразу же начинаем замерзать, чувствуя себя вялыми и сонными от холода. Примерно по такому принципу работает и наш обмен веществ.
В молодые годы вся пища, которую мы съедаем, перерабатывается в полезную энергию, она заставляет правильно и слаженно функционировать все органы и системы. Чем мы старше, тем медленнее происходит сжигание поступающих с пищей калорий. Организм тормозит производство полезной энергии, а неизрасходованные калории откладываются внутри, превращаясь в жир и бесполезный мусор, который мешает работе органов и ухудшает наше самочувствие. «На скорость метаболизма очень влияет возраст пациента: чем мы моложе, тем активнее протекают обменные процессы. Наши слизистые и органы функционируют правильно, мы быстрее восстанавливаемся, а поступающие с едой необходимые нутриенты при достаточной физической активности быстро сгорают», - рассказывает Оксана Юрьевна Теплухина, к.м.н., врач-гастроэнтеролог многопрофильного клинического центра Real Clinic.
Но метаболизм – это не только про вес. Хорошо отлаженный механизм обмена веществ заставляет все органы работать в правильном режиме. «Обмен веществ запускает в нашем организме целый каскад взаимосвязанных процессов, происходящих на клеточном уровне. От него зависит работа иммунной, пищеварительной систем. Если функционирование организма происходит в нужном ключе для данного возраста, среды его проживания и благоприятно влияет на качество жизни, - мы можем говорить о том, что пациент здоров. Потому что здоровье определяется не только отсутствием болезней, но и тем, как человек себя чувствует в социальном и ментальном смыслах», - говорит Елена Александровна Флегонтова, к.м.н., врач высшей категории, дерматовенеролог, основатель клиники антивозрастной медицины FEA-CLINIC.
Уровень метаболизма определяется скоростью, с которой наш организм преобразовывает еду в энергию, а потом этот «топливный запас» расходует на физическую активность. Обмен веществ может быть как ускоренным (очень хорошо), так и замедленным (это хуже). Нарушения обмена веществ проявляются по-разному: недостатком или набором веса, инсулинорезистентностью, целлюлитом, аутоиммунными заболеваниями, сбоями в работе ЖКТ, выпадением волос, потерей мышечной силы, ухудшением сна, раздражительностью, синдромом хронической усталости, агрессией…
Как определить уровень метаболизма?
«Определить, какие конкретно анализы сдать, нужно с врачом и исходя из текущего состояния. Это могут быть как базовые анализы, например, липидный профиль, или более узконаправленные, такие, как метаболиты эстрогенов. Показания для них будут отличаться», - рассказывает Инна Богданова, нутрициолог и основатель бренда низкоуглеводных продуктов питания для женщин Beauty Bite.
Диагностировать нарушения метаболизма возможно как аппаратными методами, к примеру, на системе INBODY 570, так и лабораторными.
Обычно врач рекомендует сдать:
- Клинический анализ крови;
- Анализ уровня глюкозы в крови;
- Анализ уровня гормонов;
- Биохимический анализ на уровень липидов в крови.
«Снижение метаболизма оказывает значительное влияние на гормональный фон организма, - говорит Карина Плюснина, врач терапевт в области трансплантологии, основатель медицинского центра BALANCE. – Выработка гормонов тесно связана с обменом веществ. Если он замедлен, это может привести к развитию серьезных заболеваний эндокринной системы».
Если интересно, ставь 👍, тогда в следующих статьях расскажу про факторы, влияющие на обмен веществ. А также можно придти в нашу клинику на онлайн-консультацию.
