Стараюсь есть больше овощей и продолжаю считать калорий (мое меню на 1729 ккал)

Продолжаю считать калории…

В этот «забег» подсчет калорий дается мне легче, сложнее всего было себя заставить считать, потом как-то привыкаешь что ли…

Вчера у меня весь день был в приподнятом настроении, были силы и желание увеличить физическую нагрузку, я позанималась в спортзале и после обеда сходила на прогулку.

У нас опять наладилась погода, сегодня было +10 градусов. Очень радует в декабре зеленая трава. На сельских дорогах грязь непролазная, ходила гулять в парк в центре поселка.

Вчера у меня получилось меню на 1729 ккал, прикладываю фото тарелочек и скриншоты из приложения.

-2

Меню за 19 декабря

На завтрак вчера были конвертики из лаваша с картофельным пюре, все пюре никак не можем доесть, отварное яйцо, половинка авокадо и колбаса.

-3

-4

На перекус большое яблоко.

На обед все та же куриная грудка с шампиньонами, немного картофельного пюре и много овощного салата. На десерт марципановый батончик с чаем.

-5

-6
-7

Почему я не считаю напитки?

В течении дня между приемами пищи я пью чистую воду, я ежедневно четко выпиваю 7-8 стаканов воды, в среднем 1,5 литра. Питьевой режим у меня давно вошел в привычку. Я столько пью и летом и зимой. В бумажном дневнике пищевом отмечаю количество выпитых стаканов.

Кроме воды я пью чай, черный, зеленый или травяной.

Нет смысла это заносить в приложение, учитывая тот факт, что кружка любого чая - это приблизительно 2 ккал. Ну и смысл? Больше трех кружек в день не выпиваю, если пью с молоком, то заношу в приложение отдельно молоко, у меня это 70 мл.

На полдник были две мандаринки.

-8

На ужин вчера было запеченное куриное бедро, свежая морковь, пекинская капуста и маслины. Еще выпила чаю с арахисовой пастой без сахара.

-9
-10

В преддверии Нового Года меня уже несколько дней одолевают мысли нехорошие…

Хочу поделиться с вами.

Все думаю, стоит ли считать калории 31 декабря?

С одной стороны, если не считать в этот день, то вдруг потом опять заброшу подсчет совсем…

А с другой стороны, разные салаты и закуски, да и как-то не хочется сидеть за праздничным столом с весами… Праздничный ужин у нас обычно в семь или восемь вечера, потом только чай с фруктами, торта тоже не будет.

Склоняюсь к тому, чтобы договориться с собой и не считать калории только один день – 31 декабря, а потом первого уже снова продолжить.

А вы планируете считать калории в праздники?

Как гарантировано сорваться на еду вечером – просто недобирать белок в течение дня

Отчет по тарелочкам за выходные и по весу за прошлую неделю

Что важнее количество калорий или их качество?... Меню этого дня говорит само за себя

Благодарю вас за лайк и подписку!

Давайте худеть вместе!

Ира

Худею с 81 кг• Ира. 40 лет, рост 158 см • Худею с 81 кг. • Дневник моего похудения с 81 кг до 60 кг. • Баланс между вкусно и полезно. • Без жестких диет, подсчета калорий и сильных физических нагрузок. Присоединяйтесь!